推 luismars: 與達標"實際上"的差距多少? 07/12 05:16
→ luismars: 剩下的時間幾天? 07/12 05:17
→ victorlove: 規律訓練 07/12 07:16
→ victorlove: 如果只是要短期有進步，那其他人練這麼久這麼累幹嘛 07/12 07:18
推 isohera: 1200m撐一下就過了吧，不是12K 07/12 07:53
推 afa5644ti: 不用問了 就你練的不夠多而已 07/12 09:21
推 waseng: 1200公尺屬於較短程的距離，可以跑400公尺間歇（配速在4:4 07/12 09:36
→ waseng: 0~4:50/km)6～10組，以間歇方式先讓身體適應你體測目標 07/12 09:36
推 sn245763: 你這程度不是跑不到，是沒有人帶，給你壓力去突破。 07/12 10:23
推 cocomol: 科學的方法，短期，哪吃藥好了~ 07/12 11:41
推 ro123eo: 我也是平常都在WG輕鬆跑5K 之前被朋友拉去路跑10K 全程跟 07/12 19:53
→ ro123eo: 著朋友的配速才第一次跑那麼快 真的有人帶一下就突破了 07/12 19:53
推 donttry: 最基本方式就是按照要破的速度開始跑 距離慢慢累推上去 07/12 23:33
→ donttry: 吧 07/12 23:33
推 shn790404: 1200m撐一下就過去了，你要練的是意志力 07/14 19:21