推 alains: 請問不建議我還是原本討論串? 07/26 13:27
→ karate2007: 你的第二點是因為訓練總量沒抓好，跟又重訓又跑步沒關 07/26 20:49
→ karate2007: 係。就算單純只重訓或跑步也是要抓訓練總量的 07/26 20:49
推 tilasmi: 本文的回答沒有針對一樓的問題，提問的人要的是運動表現 07/27 15:31
→ tilasmi: ，不是增肌減脂 07/27 15:31
個人強烈不建議，理由有三
一 重訓和有氧固然不互相違背，但身體的能量是固定的，要讓身體的指令清楚放在那一
塊，幾中火力去在增肌或減脂，同時進行會有分散兵力之嫌。
二 過度訓練其實反而對身體沒太明顯成效，以我個人為例，疫情之前因為工作長時間，
下班後不可能再去健身房，所以我在休假日時一整天卯起來練，因為當時做粗活好幾年不
小心受傷在家休息跟找工作時完全沒做訓練，但那段時間休息反倒我肌肉量增加而且褲子
越來越寬鬆。這讓我想到棒球大聯盟茂野有次被關在房內四天摺紙鶴，靜香哥哥告訴他休
息也是訓練一部分。
第三，如果你工作是體力活，物流 倉儲類更要慎之，不小心受傷或是太疲憊都容易在工
作時更容易增加受傷風險，而且現值暑假大暑時節，在夏天過分流失“津液‘’其實更增
加身體疲勞以及修復，即使訓練量不大早上起床很容易呈現疲勞，這對白天工作有可能影
響扣分。
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