作者jack7614614 (林阿軒)
看板Road_Running
標題Re: [問題] 請問有人邊重訓又練跑的嗎？
時間Wed Jul 27 06:45:24 2022
個人觀點可以參考看看
重訓是必要的
但要把握一個原則 我們不是健美選手
並不需要肌肥大 過多的肌肉有時候反而會阻礙身體跑步的協調性
核心跟腿的訓練是重點
因為身體是要可以支撐一場比賽的
如果跑到最後 身體的支撐跑掉
跑步的效率會下降
我比較喜歡負重深蹲 所以有時候會蹲個幾組
建議一週 一到兩天
課表一個禮拜一定有一天是休息日
所以也不會這樣有太多天重訓 這樣練跑時間會被壓縮
最後 還是要配合完整課表
訓練才不會受傷或過量
現在資源很多了 我就不特別推了
-----
Sent from JPTT on my iPhone
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.79.140.211 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1658875526.A.774.html
→ dinotw: 如果胸肌太壯對跑步會造成阻礙嗎 07/27 12:45
→ jack7614614: 我是沒有看過長跑選手胸肌特別強大的 07/27 12:57
→ jack7614614: 倒是短跑的有些就真的蠻強大的 07/27 12:58
→ ccris: 玩全馬和三鐵的 07/27 17:58
→ jack7614614: 樓上這個有猛歐 07/27 20:10
推 noomlluf72: 其實還是有重訓壯的，只是真的很少，那種身材真的很讚 07/28 01:20
→ noomlluf72: T.T 07/28 01:20
→ noomlluf72: 話說三鐵真的好難，有次去WG游泳完跑步，結果腳變超重 07/28 01:20
→ noomlluf72: ，跑比平常慢很多.. 07/28 01:21
→ alains: 樓上游蛙式嗎? 07/28 09:11