[問題] 小腿前側下1/3緊繃

[atuf (嗶嗶)]

這個緊繃是在最近增加訓練強度、
開始立定跳遠才有的，
以前跑都沒有。

在跑步時比較常出現，
但平時也會有，
感覺也不是痛，
就是一直一陣又一陣的忽然緊繃，
（大概一次只有幾秒）
有懷疑過是不是夾脛症，
因為去年也有過，
（沒有診斷，自己判定）
可是當時只要用手用力壓患部就會痛，
（之後靠休息、修跑姿來改善）
但是這次壓是完全不會痛，
所以昨天跑去中壢聯新診所（復健科）看，
但是感覺沒有太大改善。

所以想問：

1.這可能是什麼問題？

2.在桃園市有沒有推薦哪個地方或是醫生能改善？

3.如何改善問題？

4.未來怎麼預防？


-----
Sent from JPTT on my HTC_U-3u.

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.93.80 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1663085753.A.DB0.html
※ atuf:轉錄至看板 Doctor-Info                                     09/14 00:17
推 smallGGgirl: 找會處理中間楔狀骨的 可能有幫助
推 denny811012: 我覺得是小腿過度用力造成的 我之前間歇練太強也有出
最近剛好在加強間歇強度，感覺有可能是你說的這樣。

有沒有建議的什麼小腿訓練呢？
→ denny811012: 現
→ denny811012: 跑步時前腳伸太遠（跨大步）也會這樣
推 denny811012: 預防應該就循序漸進 做點腿部力量訓練
※ 編輯: atuf (118.161.119.242 臺灣), 09/14/2022 12:05:40
推 denny811012: 我覺得你先降低間歇強度比較重要你現在的腳還沒辦法
→ denny811012: 負荷這麼強的訓練  至於 小腿訓練你打runner strengt
→ denny811012: h yt上應該很多 你再找有關小腿部分的即可
→ yun392001: 脛前肌？試看看脛前肌放鬆的影片
推 braveryhyde: 跑步會不會有為了跨大步而勾腳尖的問題?
→ braveryhyde: 或者是臀肌是不是有無力?
推 dannybot520: 脛前肌吧！扳腳背拉伸~
推 luismars: BMI多少? 偏重的人一下子猛特訓負擔很大
推 bu17: 感覺脛前肌快炸了...休息..拉伸..