→ haloducks: 某Youtuber月跑100K多一點點 完全沒練間歇 半馬98 09/19 18:36
→ haloducks: 原來是版主啊 失敬失敬 但我對跑量跟間歇抱不同想法 09/19 18:46
推 cloudeda: 推心理的恐懼，但年紀大了真的顧忌越來越多 09/19 19:58
→ Neuschwan: 推 09/19 20:54
→ Hunghsi01: 半馬98本來就不用練間歇吧 T配速多跑點就有了 09/19 22:36
推 blps9502: 我也是月跑100初頭，完全沒練間歇，半馬88分 09/20 00:00
推 isohera: 推啊~生活為重 09/20 00:47
推 ehahaha400: 推實用的經驗分享，個人輪班後：有動就好….. 09/20 04:23
推 cyivs33: 我也是 今年開始輪班 日夜顛倒恢復力真的變差 09/20 07:38
推 prodd: 跑量夠的話，不跑間歇、不跑課表，半馬還是能破百 09/20 09:21
推 jeteess: 同上，半馬比全馬簡單太多了。 09/20 11:54
推 jeteess: 全馬難在要有時間堆跑量 09/20 11:55
推 guowei616: 我月跑量30-50K 跟你情況完全一樣 短距離可以靠基本體 09/20 13:16
→ guowei616: 力和天份 距離一拉長就現形，認識很多跑量幾百K的 還真 09/20 13:16
→ guowei616: 的長中短距離都是維持4分半速 09/20 13:16
推 guowei616: 我試過請他們在短距離內跑到3分速 他們就是跑不出來 09/20 13:24
→ guowei616: 最快就是4分半速 我覺得每個人的最快速都有極限值 09/20 13:24
→ dinotw: 短距離靠爆發力，我覺得這需要天分，從小學的50公尺到國中 09/20 14:24
→ dinotw: 開始的100公尺，我怎麼衝都是中後段班，但是需要耐力的長 09/20 14:24
→ dinotw: 跑我跑完都輕鬆愉快 09/20 14:24
推 isohera: 我也是爆發力很差，每日跑5K八個月後初馬跑超馬50K跑完 09/20 15:15
推 tinysun: 不管是4分半或是3分在我眼裡都是超級高手 我永遠只能5分 09/20 16:09
→ tinysun: 半 09/20 16:09
→ dinotw: 樓上比我快了啦，我5K半小時，10K1小時，6分速就很爽了 09/20 20:17
推 x0x: 10k45min 半馬145同為輪三班人員路過 我是沒有練間歇 感覺跑 09/21 09:05
→ x0x: 久了 心肺能力上升 肌耐力上升 速度自然起的來 最後還是工作 09/21 09:05
→ x0x: 顧三餐比較重要@@ 09/21 09:05
→ joycefox: 上述網友分享的都很有道理，不過工作的疲累也不容忽視！ 09/22 20:15
→ joycefox: 也是影響跑速的因素之一。 09/22 20:15
→ tco: 每個人紅肌白肌的組成比例不同，，短距離要看白肌的比例 09/22 22:30
推 denny811012: 推人體極限真的比想像中高 （for短距離~5k 09/25 10:55