→ FcuKobe: 你應該去問醫生吧 板友的話你信 09/20 20:19
推 webber1010: 去看醫生，我休了半年多才開始跑。 09/20 20:41
推 kochun: 不要跑，多拉筋和有錢骨震波；睡覺時穿L型的護具固定小腿 09/20 21:31
→ kochun: 和腳掌有幫助（淘寶上有賣） 09/20 21:31
推 Zbomb: 你要問的醫生 然後先休息不要跑 09/20 21:58
推 Daniel1986: 如果只是當興趣建議你休息，跑了不快樂就失去意義了 09/20 22:10
→ victorlove: 如果是我會透過其他訓練來達到減跑量，然後摸索可以跑 09/20 22:37
→ victorlove: 又可以慢慢痊癒的方式 09/20 22:37
→ victorlove: 你可以摸索哪個環節可以改善 不管是肌力 跑姿 裝備 訓 09/20 22:38
→ victorlove: 練量之類的 09/20 22:38
→ victorlove: 畢竟一個完全停練，又沒有替代訓練或其他運動的話 體 09/20 22:39
→ victorlove: 能退化很快 09/20 22:39
推 luismars: 你總要開始試，下去會痛就再休而已，慢慢磨 09/20 23:18
推 hn13836652: 足底筋膜炎真的跑者之痛～我前年中 休息了一年半 期 09/21 06:52
→ hn13836652: 間有看物治打震波治療 今年中才好轉～目前已恢復跑步 09/21 06:52
→ hn13836652: 治療期間最好就是休息 在家可以每天拉筋 鞋子最好穿 09/21 06:52
→ hn13836652: 有足弓保護的～～ 09/21 06:52
推 necrophiliac: 我已經足底筋膜炎超過四年了(淚)，嚴重的時候一踩地 09/21 07:35
→ necrophiliac: 板就痛，那時就會停跑，震波做過之後會好一陣子，但 09/21 07:36
→ necrophiliac: 跑姿還有平常的一些姿勢不改還是馬上復發。我足底筋 09/21 07:36
→ necrophiliac: 膜炎沒有治癒過，現在大概就是維持一個腳跟有點痛痛 09/21 07:37
→ necrophiliac: 的，但不到不能走路的程度，每週找物理治療師全面放 09/21 07:37
→ necrophiliac: 鬆一次維持住不要惡化，然後鞋子穿有支撐跟緩震的， 09/21 07:38
→ necrophiliac: 期望能夠和平共處... 09/21 07:39
→ necrophiliac: 另外除了跑步也有開始練肌力，其他部位的肌力要夠， 09/21 07:41
→ necrophiliac: 姿勢才不會跑掉，大概就是這樣多管齊下努力撐住... 09/21 07:41
推 awdxawdx: 通常是後側鍊的問題,嘗試放鬆跟加強可以改善 09/21 10:19
推 S921236092: 我之前的經驗，下半身放鬆拉筋＋泡熱水＋練腳底肌肉 09/21 10:31
→ S921236092: ＋穿有足弓的鞋子，慢跑跑到會痛就停 09/21 10:31
→ S921236092: 慢跑鞋要穿有避震 09/21 10:32
推 luismars: 如有閒時間,鈴木清和的書可以翻翻(非主流),有本講傷害的 09/21 23:57
→ f39600: 分享個人經驗:改成慢慢跑 一有感覺(不一定是痛感) 09/22 10:56
→ f39600: 當天立即停跑休息 每天至少4次按摩足底 09/22 10:56
→ f39600: 每次5分鐘以上(輕踩高爾夫球), 供參考 09/22 10:57
推 a1121210: 發炎期不會 慢性發炎期復健需要會走路 09/22 11:58
推 a1121210: 開始跑也是走路搭配跑 幾次都沒問題之後才慢慢加距離200 09/22 12:01
→ a1121210: 米 09/22 12:01
推 vacuous: 寶特瓶裝冰水, 結冰後腳底踩+滾動按摩 09/22 15:04
→ vacuous: 之前也中足底筋膜炎,洗澡完踩在珪藻土地墊足弓幾乎不見 09/22 15:05
→ vacuous: 主要就是去找物理治療, 治療師會拿一個機器狂打小腿 09/22 15:06
→ vacuous: 回家就是自己拿結冰寶特瓶,看電視的時候按摩 09/22 15:07
→ vacuous: 真的痛到無法走路就換鞋墊, 至少走路舒服一點 09/22 15:08
→ putb: 謝謝各位前輩的建議 我應該會稍微嘗試短程跑步 謝謝 09/22 20:01