→ justdoit: 又不是人人都要練速度,我就都輕鬆跑啊,有需要練到甚麼? 09/21 07:28
推 locka: 間歇定義就是快慢交替啊，所以是間歇沒錯，可是有沒有訓練 09/21 08:14
→ locka: 效果因人而異，看你的訓練目標是什麼。如果只是要逐步培養 09/21 08:14
→ locka: 運動習慣還ok~如果已經有一定體能的話可能訓練效果較為有限 09/21 08:14
→ afa5644ti: 練這個不用看心跳 不準 09/21 08:26
推 iceking: 跑步機我菜雞只會調速度和坡度 09/21 09:32
推 sn245763: 刺激心肺和強化神經聯結協調性，但你把強度拉低就失去 09/21 09:36
→ sn245763: 刺激效益。 09/21 09:36
推 isohera: 我都漸速跑，沒課表 09/21 10:20
推 isohera: 每天晨跑陪兒子等校車繞圈很開心 09/21 10:25
→ yr: fartlek 09/21 14:04
推 kenhiro5566: 之前在萵苣有看過人家這樣用跑步機做HIIT 差不多30秒 09/21 18:21
→ kenhiro5566: 衝刺 慢走1分鐘 我自己試了是真的爆累 09/21 18:21