作者YiYaochAng (PCH_A)
看板Road_Running
標題[心得] 人生初半馬心得
時間Mon Oct 10 01:37:07 2022
今年9月參加了人生第一次的半馬
不知道跑齡要從什麼時候開始算，但大學時我主要只做重訓，跑步只是重訓完後收操跑個三
公里意思意思而已。
但自從肺炎封城，因為害怕進健身房，我開始固定每週跑至少20公里。大概就是一次五公里
。
會想要報名半馬的初衷是：有感年紀愈越來越大，總是該趁身體還能動的時候，看看自己能
逼自己到什麼地步。
報名完半馬後，主辦單位推薦了我一個長跑訓練的app Bird Coach（報名就送付費版本直到
那場賽
事結束）主打有真人教練線上回答問題。也一樣有針對你的目標建議每天的課表，還有社群
媒體的功能，讓你和參加同梯馬拉松或半馬的用戶互相激勵、炫耀課表。
https://i.imgur.com/KI2dKqE.jpg
因為是新手，對於訓練課表沒什麼頭緒，所以有個簡單的app參考，還能和Strava 連動，覺
得十分方便。
而有付費的真的可以和教練討論事情（簡訊），雖然我只問教練我可不可以跑不動用走的…
.
https://i.imgur.com/G7TSS2S.png
我不清楚台灣能不能用，看起來是只有美國的賽事。半馬結束後就變回免費的版本，但基本
的課表還是可以繼續使用。
https://i.imgur.com/q3Jg3jW.png
https://i.imgur.com/1dgaeXR.jpg
https://i.imgur.com/8MjDy9l.png
我最後其實沒有真的完成他的課表，就是提醒我該怎麼訓練、哪天適合休息、哪天適合練間
歇，
但就算報了半馬，備賽期間，最長還是只跑了13公里左右，花了兩個多小時，因為忍不住偶
爾停下來欣賞風景、喝水、在路邊買個飲料。
https://i.imgur.com/PrGCQNW.jpg
跑半馬的過程中，似乎能體會到所謂的跑者極樂 (Runner's high)。覺得好像雙腿可以不停
歇地繼續跑，而且心情愉快輕鬆。
看著手錶顯示公里數不斷上升，我也默默突破了此生不間斷跑步的公里數……
除了為了接水杯稍微緩下步伐，其他時刻是又像跳躍又像奔跑，感覺天地只剩下藍天陽光柏
油路，每一步都輕飄飄、又覺得很紮實。
天地之間，與自己競賽的感覺真好。
因為目標是三小時內無傷完賽，
所以開始起跑是跟在2:30的配速跑者後面，沒想到當天越跑越嗨，不知不覺就跟在2:10區間
，最後是2小時18分結束。破了我自己的預期目標。
https://i.imgur.com/vDjxVFX.jpg
已經訂好明年半馬，至於目標，應該是破2吧！
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推 karl0928: 恭喜完賽10/10 04:20
推 ray0808: 厲害，我怎麼跑超過15K就開始瀕死體驗10/10 05:12
→ YiYaochAng: 我其實跑到最後五公里真的是要出現幻覺。一直想著我 10/10 06:27
→ YiYaochAng: 要大口吃漢堡和買一堆很辣的緊身褲撐過去。10/10 06:27
→ YiYaochAng: 最後五公里真的難熬，我實在不想停下來，所以跟在一 10/10 06:29
→ YiYaochAng: 個看起來七十歲的阿伯後面跑，告訴自己再怎麼樣也不10/10 06:29
→ YiYaochAng: 能輸阿伯。但阿伯穩穩的6:30速度，一臉輕鬆，我最後10/10 06:29
→ YiYaochAng: 還是跟丟….10/10 06:29
推 nokimi: 請問APP是哪一個?找不到?10/10 09:04
推 asake: 阿貝都很猛，我都看到阿被夾腳拖雨天跑，還一下就看不到人10/10 10:27
推 im31519: 月底高雄富邦也是我的初半馬...希望能夠無傷完賽10/10 11:00
推 isohera: 賀，大家一起加油 10/10 11:18
推 TravelWind: 好棒的體驗！10/10 11:35
推 tomjunxxx: I 推10/10 11:42
推 xubpcl: 恭喜完賽，歡迎入坑~~10/10 12:22
推 tilasmi: 好棒！app 是不是 bird coach?10/10 12:45
推 sg1987: 能跑半馬就能跑全馬了10/10 17:09
推 chutzuyu: 推推 恭喜完賽！ 然後阿北真的都超猛XD10/10 21:02
※ 編輯: YiYaochAng (163.114.130.130 美國), 10/11/2022 03:37:47
→ YiYaochAng: 抱歉 app全名是Bird Coach!! 我記錯了！ 10/11 03:38
推 wu0h96p: 初半馬這速度滿快的～ 10/11 08:58
推 ELclaire: 好棒 10/11 12:48
推 tungpayton: 恭喜 10/11 14:12
推 oak2002: 強！ 10/11 17:10
→ jack7614614: 恭喜完賽 10/11 22:20
推 cuba391156: 恭喜完賽 初半馬我才2:30QQ 10/12 07:41
推 abcd78326: 好棒! 我月初也才完成初半山路馬Y 10/12 23:12
推 cyivs33: 恭喜完賽！ 10/13 07:43
