[心得] 跑齡一年菜蟲&日月潭29K完賽開箱

[jrk03 (LoserKing)]

是隻菜蟲，謹記錄一年來的練習&日月潭超半馬心得(手機排版)

屬性：(身高-110)～體重的肥宅上班族
練跑時間軸：
1. 2021/11/8: 3.32公里，31分57秒。這天，是我開始跑步的起點…不誇張，跑完直接趴在地上…
2. 2021/11～2022/3佛系跑法：一週2次3K+假日1次5～8K (無配速，約7-8分速)
3. 2022/3的某天，因誤交損友，被推坑報名日月潭29K…這時根本不知道自己答應了什麼
4. 2022/4～2022/10漢森半馬只求完賽與其變(減)化，不過基本上一週維持約3～5跑。後期LSD約13～16K；月跑量約180K
5. 2022/10/30: 日月潭29K順利完賽

日月潭29K完賽心得：
    前一天下午抵達日月潭後，開車繞了一圈路跑路線，看到最後無止境的上坡，腳先軟了一半。
    當天早上…還忘記拿手錶，只好從水社碼頭折返住宿地拿錶，謝謝損友在車站等我一起去會場。順利抵達會場後，跟一起報名的損友們從起跑區E(預計330完賽)出發。
    向山到雲品路段一路享受著日月潭早晨的朦朧之美，陽光撒落在雲霧繚繞的日月潭，真的很美。
    文武廟附近，終於看到了330 pacer，不過進站剝個茶葉蛋蛋殼…就直接被踢下車～由於一過補給站就會被pacer放生，損友提議應該要超過330 pacer，後續才有足夠的時間進站，因此後續在起伏之間一路追趕，先後超過了330和315兩班車。
    冰棒站，正在享受冰棒與感慨此賽事無憾的同時，驀然回首發現315 pacer在身後吃冰棒…而且吃的比我還快QQ，於是速速吞了冰棒繼續前進。
    絕望上坡，因平常訓練量不足、造成續航能力不好，直接就地轉換成步兵模式，然後還被抱怨走太慢(在此衷心佩服一個在斜坡折返跑，一直鼓勵大家跑起來的大哥，雖然我還是用走的就是了…)，在離隧道口約200公尺處，又被315 pacer追上…正當準備跳車時，損友示意要加速，在天人交戰之際選擇了硬著頭皮跟上，最後也順利在315 pacer前面回到向山。

    日月潭超半馬是個很開心的體驗，一開始風景漂亮，後面補給好吃～最後最後，還有一個給內心最大挑戰的連續上坡。
    謝謝損友們從日常練習到賽事當天的幹話大全，讓我在這一年中不曾放棄；雖然這次沒有戰勝自己的軟弱，但從中發現了自己的不足(tempo跟LSD要多練練)，也相信下一次會更好。

p.s.
1. 有人跟我一樣，從頭到尾都沒看到烤麻糬嗎？補給站除了第一站，其它站站停…
2. 對於沒把握完賽的賽事，一定要帶手機或跟工作人員求助。強者我朋友被回收車遺棄，靠著意志力花5小時多走完29K。
https://i.imgur.com/OahZLLu.jpg

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推 dinotw: 恭喜完賽，身高-110不肥啊
推 akakbest: 只有吃到冰棒跟茶葉蛋 烤魚 沒注意到烤麻糬在哪一站
推 isohera: 恭喜
推 POP927: 有吃到 熱騰騰剛出爐還被燙到XD
推 noil: 什麼？有烤魚，完全沒看到
推 isohera: 菜蟲你好，我是勳勳跑渣
推 shc07: 烤麻糬好吃!
推 tellmyself: 烤麻糬在第一站喔，恭喜完賽
推 bu17: 好猛..4年還在佛系跑Qq..
→ bu17: 最近赤足3k馬上腳底有點水泡反應..柏油路赤足還是有點硬
→ actuy: 居然有烤魚 是麻糬考完換烤魚嗎
推 akakbest: 烤魚在最後一站 上坡段
推 bluets: 恭喜，其實不肥也不弱。也推心得，行文挺有趣的
推 GELGOOG: 不對吧..烤麻糬是在纜車那邊 XD
推 sherryhu: 最後一站是炸奇力魚
→ sherryhu: 請問有人真的看到回收車嗎
→ kobeyen: 什麼有炸魚！我全程吃到底
→ kobeyen: 第一站是烤麻糬吃了兩個好快樂XD
推 friberg: 月跑量180k一定沒問題的啦
推 akakbest: 180k 應該可以報全馬 猜
推 swaroski: 我有吃到烤麻糬，但炸魚沒吃到，可惜。
推 omdan: 有看到烤麻糬，但還沒烤好就沒吃XD
推 noomlluf72: 感覺好好玩喔，聽朋友說這場風景超美的，明年也想來報
→ noomlluf72: > <"
→ noomlluf72: 而且這月份剛好不熱不冷，像現在就有點冷，有時都要躲
→ noomlluf72: 萵苣跑跑步機了
→ jrk03: @sherryhu 有喔～29K的從12K往起點一路撿人 另一個朋友有
→ jrk03: 搭到XD
→ jrk03: @akakbest 還不敢報XD 先從初半馬開始
推 GELGOOG: 150K就夠跑全馬了.LSD有練到25K的話就沒啥問題.
→ GELGOOG: 全馬就給他放心地報下去吧 XD
推 isohera: Jrk03不要怕，我月跑量<150本月初參賽，半149(寶)148(長)
→ isohera: /全414(新竹)&359(遠東)，以戰代訓。
→ isohera: LSD完全沒練 *笑*
推 sp901325nccy: 明年這場大概什麼時候開始報名？