[問題] 跑半馬或全馬只帶鹽巴行嗎？

[vmlinuz (vmlinuz)]

利用腰帶的口袋裝入自帶的鹽巴或鹽錠，看到水站前拿出來放一些到嘴裏.

進入水站時，不喝補給站的運動飲料. 只配水站的水，來補充流失的水分與電解質.

有哪位大大試過這樣的補充？


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推 smallGGgirl: 半馬我可以不補給跑完 所以其實什麼都不用帶
→ smallGGgirl: 全馬我還是要喝運動飲料 沒有直接鹽+水經驗
→ sn245763: 直接喝補站的運動飲料就好，為什麼要搞得這麼複雜？
推 juiping: 你不會餓就好！
推 a1121210: 過半馬通常都很餓 自己練LSD  補給不夠，過25很容易撞
→ a1121210: 牆
→ vmlinuz: 請問a大，過25後用士力架這種高卡的夠嗎？
推 v2ssili: 只想完賽沒拚成績可以喔 吃士力架費時費力不如直接吃膠
推 a1121210: 士力架，讓我想到之前水袋背包會帶七七乳加跟歐維斯巧克
→ a1121210: 力棒。
推 a1121210: 撞牆發生前就要吃了 一般在可能發生的距離前提早數公里
推 dai26: 半馬我不帶任何補給，全馬三到四包能量果膠
推 sn245763: 口乾舌燥的情況下吃士力架....不會噎到嗎。
→ dai26: 不管是水還是運動飲料，補給站的就夠了
→ sn245763: 迷你士力架碳水約10g，應付全馬1小時至少要吃5個才夠。
→ luismars: Na+/K+ 要有適當比例才不會被天下英雄恥笑，瞭解一下
→ luismars: 想省錢無腦加...我倒是推薦低鈉鹽，剛好Na+/K+各一半
→ luismars: 而且稍微多加了也不會感覺太鹹 (所以炒菜也很好用)
推 wlsh: 羊羹比士力架好 至少不用咬
→ luismars: 其實羊羹也沒很軟爛好入口(偏乾)，除非捏過，且包裝難撕
→ luismars: 威德不錯(除了太大包很重、難塞)，當然含水量多很好
→ luismars: 其實固體食是解饞大於生理效用,你用的大約是10h前吃下的
→ victorlove: 愛怎麼吃喝補給隨便你
→ victorlove: 花錢報比賽 要喝不喝隨便
→ neverending: 你吃士力架，還沒吸收完就完賽了
推 tilasmi: 那是因為你跑太快了（？）
→ terryc: 贊同樓上luismars的觀點
→ noomlluf72: 應該不需要吧，難道你是鹽巴戰士之類的XD
→ noomlluf72: 我都拿補給站的說，不然吃果膠呀，我跑半馬或萵苣練完
→ noomlluf72: 間歇都會吃，回血很快~~~
→ mainsa: 膠很膩口 但可以很快吃掉 馬上喝水可以解決膩口感 威德那
→ mainsa: 種的比較不膩口 問題是很大包 相對難帶 而且要吸比較久
→ mainsa: 所以還是比較推薦膠啦
推 pooh24: 全馬帶一包威德，兩顆金莎，水喝補給站，手上都不拿東西
→ pooh24: 的
推 ftes: 半馬除非你要拼速度不進補給，不然3k左右就一個補給站，所
→ ftes: 以什麼東西都不用帶
推 Addidas: 一顆鹽糖就解決的事
推 mida: 推薦水動能，我都自己帶水壺和補給，只有進水站裝水，電解質
→ mida: 靠水動能，每1Xkm，倒一包馬上配水吞。
推 mida: 鹽糖的鈉含量夠嗎？1小時需要300~400mg，雖然這是race on的
→ mida: 的網站寫的，感覺不知是不是強調他們的產品用的？ XDD
→ mida: 因為也有看過陳柏長醫師寫說人體的鈉存量很夠，沒那麼容易缺
推 luismars: 所以其實會缺的是鉀呀，肌肉收放要正常就是鈉/鉀在作用
→ qqq15963: 你可以先試試看適不適合你自己，練習時試試看可以就沒問
→ qqq15963: 題了
推 screenwriter: 原來這麼多人不進補給站
推 floz: 半馬不用補+1。最多渴了進水站拿水
→ galajasons: 建議 生酮飲食 酮適應後 就不太需要補能量了
→ galajasons: 補充 綜合維他命
推 sg1987: 全馬帶過酸梅 半馬只當訓練的強化版 什麼都不用帶