[心得] 2022太魯閣+台北馬之兩個願望兩次滿足

[jayfantoo ()]

2022太魯閣42k：3:30:12
2022台北馬21k： 1:37:52
能夠在今年最後兩場賽事達成許久以來的心願，實在太開心了！！！(亢奮之情溢於言表
整個滿粗乃)

先上個成績單
https://i.imgur.com/NIVuObS.jpg
https://i.imgur.com/vcxybTO.jpg

<日常訓練>
跑齡約8年，近3年才比較規律每週晨跑4-6天，7-8成慢跑，一週各一天間歇/tempo/長跑(
但其實很常跳過有心魔的速度課表)，標準重量不重質(還敢講這麼大聲)，啊還有一次肌
力課。
https://i.imgur.com/CJl3P7M.jpg

7/2長跑完中標後整整大休了11天，復跑的第一天彷彿換了一顆新的心臟，連6k都跑跑停
停，挫折感爆表，砍掉重練半個月後終於可以跑完19k感動到痛哭流涕。

就這樣套炸四點多起床持續維持著跑量，總算熬過酷夏！！9/18 賽季開場的garmin run
21k(1:49:12)博得好彩頭(?)

接著迎來稍稍降溫的10月，本月玩了豔陽下三進三出七星山跟日月潭29k(2:26:38)

11月稍微降溫有感，慢慢增加長跑距離，沒想到田中馬再度遇上崩潰烈日，但我比自己想
像中耐曬，後半馬沒什麼掉速真是神奇欸巴迪(42k 3:37:43包含3分鐘剉賽)。本月還玩了
氣氛超棒的Formosa trail 16k，非常值得再玩很多次！！！

迎來重頭戲的12 月，太馬全馬這回是第三次，賽道再熟悉不過，決定在賽前兩週抱個劍
中劍佛腳，看來是有點用(?)，天祥折返前通通沒有步兵，一下坡開始狂開，然後就過度
刺激括約肌去剉賽4分鐘(還特地按了分圈紀錄到底剉多久)，一出最後隧道抬頭3:29:55當
然是美虎了人森哪，但還是止不住心中狂喜自行宣布330當選嘻嘻。
https://i.imgur.com/azJHZgf.jpg

接著整週下雨只跑了兩天，想說不要再雨中跑了免得感冒，台北馬前直接休到飽，然後還
是感冒了我這個烏鴉嘴氣死=..= 但可以在台灣遇到像日本般乾冷天氣，順利跑完破批逼
，後段還有力加速，已經沒什麼遺憾了。
https://i.imgur.com/K8t8O9y.jpg

從五年前的第一次半馬破二就再也沒回過二，可是到破百的路我走了好久好慢，但也走的
無比開心，我想這比什麼都值得，跑步對我來說真的是一件好開心好開心的事(腦內啡是
不是噴不完？？？)

如果讓我比較全馬330跟半馬100的難度，對於重量不重質的me，當然是半馬破百(廢話)。

加贈今早空無一人南湖河濱蘇湖晨跑看不膩的美景
https://i.imgur.com/N9TYn45.jpg

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推 oplk: 怎一直剉賽XD  恭喜完賽！
推 crh613: 九曲洞後到天祥的爬坡，比我下坡還快
推 jonescx: 好強，原來你跟古人一樣，覺得全馬比較輕鬆XD
推 noomlluf72: 好酷喔，全馬更快，推推
推 yuanna: 成績跟你差不多，但妳可是女漢子啊
→ jayfantoo: 我也不想一直剉不停啊下坡真的太刺激了QQ 太馬10幾k後g
→ jayfantoo: ps失準配速都假的….我就是一個耐力型速度不行的女漢子
→ jayfantoo: XDD