推 Alley: 好文推！02/01 23:20
推 a7692864: 求下一篇文02/01 23:42
推 overboss: 核心太重要了02/01 23:51
推 wilson200106: 敲碗下一篇02/01 23:54
推 DecemberSnow: 膝蓋痛跳繩沒關係嗎？我覺得停跑最需要做的是看心理02/02 00:58
→ DecemberSnow: 醫生 02/02 00:58
→ DecemberSnow: 各種懷疑人生02/02 00:58
推 Mugiwara: 跑前動態熱身作好，就沒發作過02/02 02:38
推 aouon: 推02/02 07:09
推 man30cm: 推毛哥02/02 07:45
推 pedroholio: 幾年前我也中過ITBS，一開始自己嘗試休息了幾天，再02/02 07:47
→ pedroholio: 加上束帶，但還是跑不到兩公里就痛到不行。後來在板02/02 07:47
→ pedroholio: 上發文詢問，全休兩週+滾筒放鬆，復跑後也每週做一些02/02 07:47
→ pedroholio: 簡單的肌力訓練，到現在五年半都沒有再復發了。02/02 07:47
推 god205: ITBS確實最佳處理方式就是休息無誤!!02/02 09:15
推 chupper: 推毛哥 02/02 09:30
推 jodamboogoo: 推02/02 10:44
推 Anda: 認同！去年爬完雪山膝蓋外側痛確診ITBS 看了骨科、復健科、02/02 11:47
→ Anda: 自費物理治療，兩週後好一點去爬七星山。後來又痛… 直到後02/02 11:47
→ Anda: 來整個月完全不爬山 就突然好了。02/02 11:47
→ Anda: 休息才是真的 其他都是輔助而已 畢竟是發炎啊02/02 11:47
推 Anda: 不過我也是好奇 膝蓋痛可以跳繩？ 02/02 11:50
下一篇講
推 freshing: 休息+核心 正解～02/02 13:23
→ proudC: 我的方法是休息或都先輕鬆跑，可以改善02/02 20:57
推 yauhoy: 肉身實測,休息唯一解02/03 09:10
推 arains: 推02/03 10:45
推 karl0928: 說到這個，聽聞馬場上一些前輩，甚至本身還是醫師，受02/03 20:09
→ karl0928: 傷了不但不休息，吃消炎藥、止痛藥也就算了，還有直接 02/03 20:09
→ karl0928: 打針止痛硬撐的，自己做醫療的都不愛惜自己身體02/03 20:09
推 wappie3524: 休息停跑是正確的！重點還是在肌力不足！02/03 22:51
推 necrophiliac: 推毛哥02/04 10:41
※ 編輯: bluish2221 (101.8.26.166 臺灣), 02/04/2023 13:11:45
推 kk710623: 求下一篇文，去年長榮馬後，也中了ITBS還沒好。 02/04 17:13
推 chi7580: 感謝毛哥 02/04 19:47
推 sean7539511: 推練核心 02/04 20:21
推 hsiuyu79: 說得很確實啊！傷者也來推ㄧ個 02/05 08:07
推 sodragon: 休息停跑是真的！我自己中過三次，第一次逞強想偷練， 02/05 22:02
→ sodragon: 弄到一個月才好。後來兩次都是完全停跑才好的快，半個 02/05 22:02
→ sodragon: 月就康復了 02/05 22:02
推 Xenogamer: 我上次中整整休了快半年才好 真的不要鐵齒覺得不痛就硬 02/05 22:50
→ Xenogamer: 跑，只會拖更久 02/05 22:50
推 tommy9958: 停跑休息一整年，期間加強訓練股四頭肌，但前陣子參加1 02/05 23:24
→ tommy9958: 0k 跑到一半又不舒服，不知道該怎麼辦 02/05 23:24
推 ting19860427: 推 02/06 00:51
推 winder5566: 推 02/06 09:30
推 n0029480300: 推正解 02/06 19:18
推 shinchan1314: 鎮西堡初百中itbs後休了三週復跑還行 02/07 00:34
推 abc7213143: 推 前陣子也剛中ITBS 真的感同身受 02/07 00:49
推 areco: 讚 02/07 13:17
推 gjo1213658: 推 02/08 08:49
推 runrunman: 前陣子剛中ITBS，推優質文 02/08 09:14
推 hsiuyu79: 也想知道itbt或是跑者膝患者們跳繩的練習觀點 02/09 10:29
推 skypennyleo: 好文 02/11 19:04
推 sealboa: 推 02/13 15:56
推 jes5679: 推一個 新手剛開始跑步學習中 02/15 19:36
推 curlymonkey: 感謝分享 02/25 13:53
推 sean7539511: 最近疑似也中獎 翻到這篇...期待毛哥下一篇 (敲碗) 06/26 10:09