推 hc23: 沒什麼毛病啊。所以你最大心率是多少這裏沒有提到。估計你差 02/12 09:06
→ hc23: 不多30歲左右。如果最大心率190的90%也就是171左右，你有跑 02/12 09:06
→ hc23: 在這區間裡。 02/12 09:06
→ victorlove: 400間歇心率本來就拉不高 02/12 10:49
推 Postman5566: 短間歇休久一點沒什麼問題 02/12 12:09
→ Postman5566: 、心率上不去也算正常。要注意的是你每圈秒數落差太 02/12 12:09
→ Postman5566: 大了，400m從第一圈到最後一圈要控制在正負1秒內吧 02/12 12:09
推 KXKFKQK: 要拉心率需要一定的時間，要嘛跑更長的間歇，要嘛400公 02/12 12:10
→ KXKFKQK: 尺休息時間縮短，會不到很高心率就爆就只是配速太快而已 02/12 12:10
推 evanzxcv: 400間歇心率本來就不易拉高，原地休改成跑休可能有幫助 02/12 16:15
→ evanzxcv: ，然後以你12K成績跑105一圈的確太輕鬆了點 02/12 16:15
→ evanzxcv: 感覺你半馬破百只剩臨門一腳了，說不定不練間歇也達得到 02/12 16:16
推 wappie3524: 心率跟氣溫也有很大的關係喔 02/12 16:28
→ wappie3524: 如果是在冬天十度的情況下，怎麼衝心率也不會高，夏 02/12 16:29
→ wappie3524: 天30度以上隨便衝一下心率就爆表 02/12 16:29
→ wappie3524: 另外，間歇跑目標主要以時間為主，不是心率 02/12 16:31
→ wappie3524: VDOT app可以參考相對應得配速訓練 02/12 17:06
推 hc23: 心跳都191了還不夠高，請問要多高才算高？願聞其詳 02/12 17:37
→ zeus7668: 感謝上面各位大大釋疑 之後我就放心照這樣進行了 02/12 20:05
→ pzubfwss: 你的目標平常跑步慢慢把速度拉快拉遠 搭配適量重訓輔助 02/13 03:15
→ pzubfwss: 耐心常常跑久了就會到了 02/13 03:15
推 dinotw: 借標題問一下，Garmin255給的今日建議是3×3×0:15@3:10/k 02/15 13:30
→ dinotw: m 55:00，我看不懂XD 02/15 13:30