推 v2ssili: 4小時列車回來大概約是358或359 不會壓到355~350 02/19 12:53
推 loveloser: 萬金石天氣很熱 路線也不好跑 這成績抓420比較穩 02/19 12:59
推 luvdirk: 萬金石難跑，那時半馬都壓在150，結果當天跑超過四小時 02/19 13:10
→ isohera: 30K只能Long run慢慢練，天天半馬一週就不噁心了 02/19 13:26
推 ripeChu10141: 萬金石過折返後，逆風非常大，加上天氣熱，4小時應 02/19 15:25
→ ripeChu10141: 該比較難，建議415-430比較保險 02/19 15:25
→ FantisyP: 萬金石有看不出來的坡.沒想像中平 02/19 15:46
→ tinysun: 很好奇345的車是幾分回來呢？ 02/19 16:08
推 swaroski: 長距離多練，後半以後就不會吐了 02/20 13:33
推 areco: 當天下小雨的話就會破了 02/20 16:16
→ toro077: 天啊，聽大家這樣講，好像萬金石真的很硬欸，不能照原本 02/20 23:26
→ toro077: 配速的意思 02/20 23:26
推 juiping: 萬金石哪裡是看不出來的坡？獅子頭山的坡 硬抖到不行丫！ 02/21 12:02
推 laidos: 反正最好破pb就是台北馬，以前還有一月舉辦的渣打馬，都是 02/21 18:51
→ laidos: 平路馬天氣陰涼，所以沒出國就這兩場好跑，志在參加破pb 02/21 18:51
→ laidos: 的人也多，參加其他的路跑想破pb就不見得那麽容易，要麼 02/21 18:51
→ laidos: 天氣熱，不然逆風強、或者坡度陡也有交管不佳。 02/21 18:51
推 juiping: 台北馬高手雲集，不知不覺就跟著超速，的確最好破PB 02/23 14:19
→ hu801107: 萬金石感覺真的很硬... 02/24 14:49
→ FantisyP: 除了那個山明顯,其他看似平平的也都有坡度啦 03/08 16:06