[問題] 跑前吃bcaa有效嗎？

[tinysun (飯和蛋的火焰之舞)]

http://i.imgur.com/JQIoy6B.jpg

這個是跑馬的物資之一
查了一下bcaa應該就是胺基酸
想請問說這東西出發前要吞幾顆呢
他的效果跟能量膠比起來哪個比較有效呢
有人在賽前有吃過這東西嗎？

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推 choubinshou: 上面有寫啊，跑前、跑中、跑後使用
→ choubinshou: 不過老實說這種東西你愛怎麼吃就怎麼吃吧
推 Bkyoe: 自己用過覺得沒啥用自己的東西
推 sakuraspgame: BCAA跟能量膠是完全不同的東西，能量膠目的是快速補
→ sakuraspgame: 充熱量，BCAA支鏈胺基酸，基本上就是小分子的蛋白質
→ sakuraspgame: ，只是用膠囊的形式去補充，這大小也不用奢望它能有
→ sakuraspgame: 多少熱量，全馬你可以不吃BCAA，但是你不能不攝取能
→ sakuraspgame: 量(膠)，在效能上是不太好拿來比較的
→ sakuraspgame: 使用上真的就是想吃就吃，要吃到過量應該是蠻困難的
→ sakuraspgame: ，就算真的過量也只是被代謝掉而已，不會有影響，硬
→ sakuraspgame: 要推薦哪個時間吃比較好，我會選跑前吃吧，跑中吃有
→ sakuraspgame: 點麻煩，跑後我去吃正常的食物就好了
推 wmdlifecoba: 體感沒什麼用 可能跑量不夠
→ tinysun: 謝謝s大專業分析
推 loveloser: 心靈能量+100
推 bt39: 好幾年前就紅過的東西
推 mida: 我是寧願換成多帶2包膠，油箱加好加滿比較有用。
推 sn245763: 論補給...把重點100%擺在碳水化合物準不會出錯!!
→ FcuKobe: 這只有頂尖跑者吃起來有差吧？ 剩下都是心靈感覺 課表比
→ FcuKobe: 較重要
推 ichthyoid: BCAA在單次跑步的前、中補充，對於運動表現的影響（跑
→ ichthyoid: 得更快、或耐力更好）是幾乎無差別的
→ ichthyoid: 但長期於運動前中後補充BCAA的人會有更好的訓練效益，
→ ichthyoid: 支鏈胺基酸在運動後延遲性痠痛、組織損傷的修復中有統
→ ichthyoid: 計上看得到的效益，對於運動後的肌肉質量成長有助益
→ ichthyoid: 也就是說，單一一次跑步，吃不吃BCAA完全沒差；但長遠
→ ichthyoid: 來看，經年累月下來，每一次訓練有吃或沒吃BCAA，會讓
→ ichthyoid: 自己的訓練效率更好
推 adafamil: 沒吃過要練習吃看看 我個人無法接受BCAA的味道