Re: [問題] 誠徵嘉義縣跑步教練

[ppppppppp (凹嗚嗚)]

今天跑步時朋友幫我錄影
想請大家幫忙看一下跑步姿勢
給小弟一點建議
謝謝<(_ _)>

https://imgur.com/ZDyULLS

下面這兩部是用慢速錄影XD
https://imgur.com/fKCkxqg
https://imgur.com/UL3EchD

(目前練跑大概只能6分速左右而已
我有帶耳機聽節拍器的聲音 但步頻還是上不去 平均步頻161 最大步頻169)

我一直以為是我跑步是前腳掌先著地 然後再全腳掌

但看了影片好像是腳跟先著地 T_T

好像還有小腿前伸的問題(?

最近練跑時 有時候狀態比較好就能跑5k 10k

但今天跑不到2k就覺得好累 好想停下來休息

不知道是今天上班太累 還是昨晚沒睡飽

還是新手都會遇到這個問題 咬牙努力撐過就好呢?

本來想要在年底的初半馬破2

但依目前的狀態 可能要先調降目標 破2.5就好了 T_T

話說我今天跑步時好像有看到河馬跑不快的高手們在跑步

但我這個菜G不敢過去找他們 T___T


※ 引述《ppppppppp (凹嗚嗚)》之銘言：
: 誠徵嘉義縣(太保附近)跑步教練
: 要參加年底的一場半馬
: 希望能夠破2
: 想請教練幫忙看一下跑姿
: 安排課表
: 請站內信 謝謝<(_ _)>

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推 sn245763: 你這單純跑量不夠，不用找教練，更不用浪費時間調整姿
→ sn245763: 式，另外你的程度年底半馬挑戰完賽及可。
推 wilson200106: 每天狀態不同 累的話就休息一兩天 不受傷比較重要
→ wilson200106: 跑姿部分就看人了 我不夠專業不敢給建議QQ 你還是鼓
→ wilson200106: 起勇氣問問當地大大們吧
推 cuba391156: 河馬跑不快都跑超快…
推 isohera: 恢復也是訓練的一環，適當安排
推 lsc2k: 月跑200時，半馬有機會破2
→ ppppppppp: 謝謝大家的建議
推 lawer1314: 先堆跑量，一週四天以上或是跑一休一跑二休一都可以。
→ lawer1314: 跑量堆起來，肌力變強了再練步頻！跑姿的部分，有坐著
→ lawer1314: 跑跟跨步跑的問題，上網查一下馬克操跑前練一下，增加
→ lawer1314: 核心力量，讓髖部往上往前提，落地自然會落在身體重心
→ lawer1314: 的正下方，不然你這樣跑久很傷膝蓋！
推 johnson44: 田徑場有跑團可以加入，比自己摸索快很多
推 Nonnah: 動態伸展時加幾組馬克操，暖身+改善跑姿，雙贏
推 Obama: 河馬跑不快等你喔
→ ppppppppp: 謝謝大家建議 我會好好練習的
→ ppppppppp: 好哦 下次有遇到就會過去搭話喔XD >/////<