[問題] 全馬目標該拉多少？

[arms2 (無言)]

如題
上一場全馬已經是七年前了
沒錯 隔了整整七年 中間沒任何比賽
年過四十變大叔
很懷念當年在馬場上拼搏的日子
衝動下 八月時報了十二月的全馬
七月以前月跑量都在100k上下
八月160k 九月一下衝到了300k
十月目前已經270k

這次我有奉行 80/20法則
80% 里程 我都控制心率在zone2以下
本來只想平安完賽
結果自訂課表 越跑越起勁

但因為太久沒比賽
抓不準自己底線在哪裡
目前抓330
但是對於自己十年前PR 325 有點心癢


附上這禮拜長跑跟M 配速跑紀錄
M配速跑 跑完其實還很有餘力
心率剛過zone4下限
長跑全程壓在zone2 也沒力竭
只是腳有點酸

請高手指點一下

https://i.imgur.com/g36MEO3.png
https://i.imgur.com/U6ustx3.png



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 172.56.93.2 (美國)
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※ 編輯: arms2 (172.56.93.2 美國), 10/22/2023 10:20:48
※ 編輯: arms2 (172.56.93.2 美國), 10/22/2023 10:29:32
推 dai26: 目前的成績看起來拼330是合理的
推 lovemanado: 好強
→ victorlove: 現在還偏熱 冬天沒問題
推 johnson44: 330沒問題，325看天氣涼點應該可以
推 isohera: 借板問，月跑量百K近兩週如下，台北馬訂345會困難嗎
→ isohera: https://i.imgur.com/8iT5r3W.jpg
推 yanncherng: 樓上速度比我去年賽前慢一點 我去年339
推 isohera: 感謝，那我就訂345來拼
→ arms2: 美國這裡已經降到十幾度了...
→ toro077: 衝呀
推 mmppeegg: 300k真的好猛
推 wappie3524: 沒說還不知道原po在美國XD
推 Qooji: 好熱血，祝順利完賽
推 tinysun: iso大超強 腳踏車也強
推 isohera: @tinysun 我跑步一年半新手
→ Lmkcat: 高手