[心得] 2023渣打馬 半馬心得

[lupa (lupa)]

上一次也是第一次挑戰半馬是2014參加的一場小賽事

不過最終紀錄上里程數只有20.9公里

所以嚴格來說這才是我的初半馬 XD

基於上次挑戰半馬的各種慘痛經驗，幾個月前報名時只求不受傷完賽就好

跑前兩周的21k自主訓練讓我安心許多，至少穿y拖跑完應該沒問題


完賽成績: 大會時間 02:10:57  個人時間 02:08:35

手錶統計及計圈:
https://i.imgur.com/U6Qur8K.jpg
https://i.imgur.com/FyOqxgy.jpg

裝備: 帽子 + 渣打背心 + 迪卡儂短褲 + 二趾襪 + 母子鱷魚y拖

過程:
賽前預想的配速是前段7分速，中段6分半，最後6分
結果根本無法照這樣執行啊 XD
因為人很多，開跑後只想快點衝出人群，拼命地找縫隙鑽
清晨細雨的寒冷和興奮感也讓我根本不管配速一路亂衝

第一個水站跳過，之後的水站大部分都有停下來喝水
大約跑了一小時左右，10-11k之間吃掉身上唯一一包能量膠
但仍然漸漸感到無力，速度上不去了，腳也有點不舒服
這才意識到練習時的21k輕鬆跑跟比賽當然不同啊

總之已經達成最初的目標，成績也比預期的更好(原本估計2:15)
可以好好犒賞自己 -- 跑完隔天就打開跑者廣場默默報名了下一場
也想著似乎該提升一下裝備，訓練和補給再充分一些，或許下次有機會破2 :)


以下心情雜感:
過去幾年我是個幾乎不運動，只愛打電動的胖大嬸
去年年底看到健檢報告上的紅字又變多了，同時剛好經歷一些挫折
處於低潮的我問自己難道要這樣過一輩子嗎?

於是開始控制飲食和慢跑

起初只能用9分速跑個2k
慢慢建立習慣，慢慢進步
有時候在河濱輕鬆跑，看看人看看風景，享受那種無拘無束的開闊感
有時候稍微努力一點跑，突破自己的成績也是一種樂趣
偶爾參加賽事，感受大家一起跑的熱鬧也很棒
真心覺得慢跑是個門檻低又對身心成長很有幫助的運動

最後也發現成就控特質很適合應用在運動上
現在清單上有各種大大小小的目標等待我去完成，覺得人生非常有意思非常充實


小小的心得，希望能帶給和我一樣的平凡人一點鼓勵 :)

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推 isohera: 恭喜無傷完賽
→ analyzer: 跑步是這樣的起初都為了健康跑，跑一段時間拉長距離都能
→ analyzer: 完成。最後再把希望達成的時間考慮進來，會覺得就算現實
→ analyzer: 事情都還沒完成，但也會像跑步一樣逐一達標的。加油
推 derekQQ: 恭喜無傷完賽
推 uei1201: 賀！完賽
推 kentwen: 恭喜完賽
推 wooca: 好棒
推 sa074463: 完賽就是厲害 恭喜
推 oplk: 恭喜
推 number666: 推！ 這是屬於我們正常人的紀錄
推 smallGGgirl: 恭喜
推 iampoya: 厲害
推 smilejune: 恭喜完賽！
推 dstory: 我的錶測21.39,同為Y拖人給讚!
推 switztw: 恭喜完賽，我也正在自己訓練中，期望可以跟你一樣無傷完
→ switztw: 賽
推 haluert: 推
推 skyki: 恭喜完賽，佩服穿Y拖跑六分速的高手，我穿Y拖只能跑7分半
推 yesyoudo: 恭喜完賽！
推 asd2014725: 恭喜完賽
推 sulaeric: 我也無傷完賽21k 今年第一次六月開始接觸跑步練習
推 ppppppppp: 好棒 恭喜
推 lee200412: 我發現台北跑馬還有個奇特點，賽道上會覺得人家都一直
→ lee200412: 在往前跑，自己配速不能放掉，都要往上拉一點，保重點
→ lee200412: 就會破PB
推 lee200412: 到終點會破pb
推 sz: 恭喜
推 ray0808: 恭喜
推 mlunlun: 好棒 人生加油！
推 sloth5566: 推
推 ivonne: 被鼓勵了啊啊啊啊謝謝你
推 TradeoffLove: 讚啦
推 mainsa: 其他縣市的路跑活動 賽道上所有人也都一直往前跑啊 台北的
→ mainsa: 比賽比較容易破pb 會不會只是因為路線比較平坦一些而已
推 cocomol: 女生這樣很好了吧
→ iceking: 台北馬可能天氣也比較冷吧
推 kostella: 看了好感動！恭喜完賽～
推 MuMuH: 恭喜完賽！
推 willy891285: 21k實際的距離有多一點，地上有噴漆