[問題] 冬天熱身和腳傷

[lwiily ()]

大家好，

想請問大家，

1.冬天跑步時會不會比較容易有腳傷？

2. 冬天熱身的時間需要拉長嗎？

自己整個夏天跑步雙腳都沒事，每次大概跑6-7公里左右；

這兩天天氣較冷，做完以往會做的熱身後，

先小跑步個1.2公里讓身體變熱後再用以往速度跑，

大概跑7-8公里，有一天跑到10公里，

跑完當天並無不適感，

反而是跑完隔天發現腳踝附近

腳彎曲的那地方走路時覺得腳筋不太舒服…：(

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.9.193.132 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1700400916.A.354.html
推 DSB520: 進化過程酸痛 冬天通常比較不容易受傷
推 iceking: 應只是距離拉長造成的傷痛感 冬天較不易疲勞 我認為反而
→ iceking: 不易受傷
推 luismars: 足踝關節蠻複雜的一堆碎骨頭，隨便一小部分發炎都會不爽
→ lwiily: 原來如此..
推 noomlluf72: 還好欸，我反而覺得好跑很多，跑更遠也比較不會累，痠
→ noomlluf72: 痛感也是，還是姿勢或跑鞋有換？
→ noomlluf72: 不過冬天熱身要做足就是了，我都會做多一點，外面跑步
→ noomlluf72: 就拉筋和暖跑2K，去WG就會去些多柔軟度的動作，畢竟天
→ noomlluf72: 氣變冷
推 jim924211: 是這個嗎
→ jim924211: https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/419
→ jim924211: 4049
→ jim924211: https://bit.ly/3MNGZyT
→ jim924211: 這個的話就是先休息，然後跑前多熱身多伸展
→ lwiily: 很像耶！ 不過至今休息3天後不舒服感不見了^______^
→ lwiily: noomllu大您好，跑鞋沒變，可能是天冷剛開始跑步較僵硬，
→ lwiily: 可能不知不覺中姿勢跑掉了？！