[問題] 跑完長距離後 腳指球內側會磨

[springsteen (i'd come for you)]

從十月長榮半馬
11月太魯閣跟田中半馬
還有幾次長距離練習
發現超過十公里就會磨腳內側
襪子都是穿titan三鐵襪
再繼續磨下去
可能就會起水泡的感覺
之前從來沒有碰過這種狀況
個人是寬楦腳偏低足弓
練習時大部分是穿ASICS Novablast
比賽是穿Hoka Clifton


下面有腳掌的照片
不喜勿入 抱歉













https://i.imgur.com/SssbNIn.jpg
圈起來的地方會腫痛
早上練跑時貼了透氣膠帶
跑完撕掉覺得不錯 沒事
結果下午開始痛


想了很多原因
跟過去唯一的差別就是最近這幾場
最後5k時還有一點力氣可以小小加速
（相較諸君成績還是很慢就是了）

想問各位神人
該趕快換鞋 還是改穿五指襪可以改善呢
或是得注意前腳掌落地之類的…
先謝過大家QQ

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推 loveloser: 其實 磨久了就長繭不會痛了
→ haloducks: 太嫩了，等長繭吧
推 mangudai: 找姆趾球對應位置有毛圈加厚的襪子可改善一點，與鞋墊接
→ mangudai: 觸面也可能是問題來源，不過靠著長繭好像才能一勞永逸？
推 yafx4200p: 挑襪子
→ yafx4200p: 換鞋墊
推 jillian0404: 我換厚襪有用 https://i.imgur.com/LhxMY7K.png
→ jillian0404: 這種後跟、蹠骨有做加厚氣墊底的 我兩側磨腳問題有因
→ jillian0404: 此改善
→ jillian0404: 這雙是chego的赤足感 建議毛巾底氣墊襪都可以試試
推 Qooji: 木瓜霜，跑前先塗在易磨處，凡士林比較容易買，可以先試試
→ Qooji: 看效果
→ springsteen: https://i.imgur.com/xlyVyqq.jpg 出門前有貼好貼滿Q
→ springsteen: Q 下次試試塗防磨膏
→ haloducks: 貼沒用= = 就皮太嫩 練不夠。最近看過吳承泰的腳 慘不
→ haloducks: 忍睹
推 Eddielin: 你可能需要穿好一點的襪子或是比較厚的襪子，我之前也是
→ Eddielin: 因為運動，腳就有不舒服，後來換FAV運動專用的襪子有改
→ Eddielin: 善，它的材質也有毛巾底跟一般底，你可以去官網看看
推 wahhaha: 換襪子看看 但跑友大部分都是跑到長繭就沒問題了
推 hahadb: 跑姿要不要敘述一下，大家幫你看是不是出問題，或者就單
→ hahadb: 純鞋子不合腳，我以前也有類似狀況，換過就好了
推 ekids2001: 認同樓上，借版請問你穿過哪幾雙
推 hahadb: 美津濃換到The north face，短距表現都不錯，時間拉長就
→ hahadb: 是後者比較沒那麼磨腳，供參