[問題] 鞋內側嚴重磨損

[astroboy0 (好悶)]

大家好
新手跑步約半年
長期在新加坡工作

7月時報名了新加坡渣打半馬
12/3完成首次半馬

成績1hr49 （配速505-510）

體重64-65kg
身高168cm

休息兩週後開始下個訓練週期
我剛剛報名了黃金海岸馬拉松全馬
8個月後的首馬挑戰！

在渣打半馬的幾張圖片
穿metaspeed edge+
發現落地瞬間
腳踝有點往內側折
左腳較明顯
請參考圖片
https://i.imgur.com/UUSa7Bc.jpg
https://i.imgur.com/Rw9EUfD.jpg

這週我又去outlet 購入
烙賽配色Vaporfly next 2
發現鞋底內側磨損
我共跑了
ㄧ個亞索8x 800 w/pace 4:30/km
一個閾值8km 4:50/km
當然前後有些暖身2-4km 6分半速

（base run我穿另一雙superblast)

請參考以下磨損圖片
請教我該如何改善？


謝謝大家
https://i.imgur.com/GEW2N1P.jpg
https://i.imgur.com/KiwB0sn.jpg
https://i.imgur.com/YJI3gss.jpg
https://i.imgur.com/UuY39Ym.jpg
https://i.imgur.com/DSfSPTi.jpg
https://i.imgur.com/kmQUXng.jpg
https://i.imgur.com/lstMXzR.jpg

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.11.214.71 (新加坡)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1702520129.A.B8C.html
※ 編輯: astroboy0 (122.11.214.71 新加坡), 12/14/2023 10:16:47
→ victorlove: 腳痛或成績上不去嗎？不然要改啥？
→ astroboy0: 沒痛，只是好奇會不會怎樣
→ astroboy0: 沒痛，只是好奇會不會怎樣
→ kerkerson: 有扁平足 正常應該是外側磨損比較嚴重
→ kerkerson: 不會痛其實都無所謂 有矯正運動在家裡做可以把足弓拉高
→ besthesitate: https://shorturl.at/btLOQ
推 sp23: 我跟你一模一樣，BMI也差不多，先前查文章的感想是：1. 體
→ sp23: 重過重(超過或接近24都算重)，全腳掌落地時後面壓力會比較大
→ sp23: ，這種設計給前腳掌落地的鞋款目前速度或是體重還沒到很輕
→ sp23: 時，這部位的磨損會加劇 2. 足弓塌陷，所以我施力會在內側，
→ sp23: 算是反射動作，應該要加強腳踝力量。另外我猜測您是不是之前
→ sp23: 常常打籃球足內翻？是的話就幾乎跟我一樣了XD
推 sp23: 我沒有買meta, 但我買magic來當練習鞋，以及有vaporfly3,
→ astroboy0: 我BMI22.68! 原來是太肥…跑太少！
→ sp23:  後跟內側磨的相當厲害。所以一個朋友推薦我現階段穿碳板沒
→ sp23: 關係，但選擇偏穩定度高一點的款式，後來我找到特步160 5.0,
→ sp23:  超好穿，一直破PB，一口氣買兩雙。FYI
推 yafx4200p: 不用改善
→ astroboy0: 感謝大家，我繼續跑！催跑量上300
推 ccris: 新加坡的7月跑半馬應該熱爆了吧
推 tilasmi: 可是七月報名12月跑應該不會熱吧
→ astroboy0: 4:30凌晨開跑，太陽出來前結束！當時我看氣溫28c/濕度8
→ astroboy0: 0
推 wilson200106: 28...熱死了XD 原po跑日韓的半馬應該可以破百
→ astroboy0: https://i.imgur.com/dV3Dgvm.jpg
→ astroboy0: 其實當天溫度約在25，只是太晚出發。快5點才輪到我的
→ astroboy0: 區，然後ㄧ路超車…然後快天亮時超悶..下點毛毛雨有降
→ astroboy0: 溫
→ astroboy0: 日常練習都在26-27c 有氧z2 基本上都爆汗