[心得] 2023台北馬佛系破4分享

[LTY ( )]

[從改變生活作息開始]

我的晨跑習慣始於一則臉書動態：「如果因為忙就停，一定會變成終生都沒辦法跑了。」

這句話在一次出差的晚上觸動了我。我毫不猶豫地出門跑步，卻不幸在陌生的地方摔傷。

這次意外讓我盡量不在晚上跑步，反而啟發了我晨跑的念頭。

從那時起，我開始了晚上22至23點就寢、清晨4至5點起床晨跑的新生活模式。

雖然不是每天都跑，但從今年5月開始，我的月跑量穩定在300公里，體重也從75公斤降到
了70公斤。



[佛系跑步：追求身心平衡]

我把晨跑視為一種療癒身心的方式，而非刻意的訓練。

我沒有課表，也沒有所謂的間歇、只有大量的EASY RUN。

我的平均速度是6~7分速，只有在福和橋時才會自然而然的加速到5開頭。

此外，Y拖鞋也解放了我的腳趾，不再有黑指甲的困擾。



[藉由全馬賽事驗收成果]

我的晨跑成果在長榮馬拉松(401)、渣打馬拉松(404)和台北馬拉松(356)得到驗證。

這些比賽的特點是我後半程的時間比前半程快了10分鐘，且35公里後我沒有遇到所謂的「
撞牆期」，能夠無痛苦地完成賽事。

我的策略是前半程當作暖身，只用鼻子呼吸，後半程則開始用嘴巴呼吸。賽道上人多時我
會隨波逐流，人少時則逐一超越。

雖然356不是甚麼了不起的成績，但是相隔10年以上，沒有吃膠、沒有碳板鞋、BMI24 ，能
再度破4，已經毫無遺憾。

希望明年的這個時候，我還有維持住晨跑習慣，也順利抽中台北馬，繼續在每年底驗收佛系跑步的成果。

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 203.204.37.78 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1702914823.A.E19.html
推 joyce31022: 推～輕鬆跑完全馬的境界好難到達
推 bbsbug: 我佛慈悲….
推 n0029480300: 恭喜  推佛系
推 ray0808: 推，這是我希望到達的境界
推 TradeoffLove: 佛
推 linbaba0943: 每天10公里，腳不酸嗎？
推 nomoandruw: 推
推 iceking: 每天輕鬆跑10K可以全馬破4 那我真的也要改成大量輕鬆跑了
推 onion10021: 推！輕鬆堆跑量也是我的近期目標，明年台北馬見！
推 akakbest: 推 看完也想從夜跑改晨跑
推 kevin9964: 爽
→ InfinitySA: 我也要來恢復練跑了 @@
→ InfinitySA: 因為疫情荒廢了3年 一整個不行QQ
推 tilasmi: 恭喜，好激勵人心
推 smilejune: 推  月跑300k其實已經很不佛了吧XD
推 jack931018: 推一個佛系跑
→ q801111: 佛系300K? CP值有夠低
→ isohera: 恭喜
推 genius17: 這個跑力配上適當的鞋子跟補給 應該可以衝擊330了吧
推 articlebear: 推佛系練跑 跑步就是要開心
→ harrison2013: 推 超厲害
推 lupa: 推 晨跑完心情會很好
推 milanookimo: 大推Y拖！
→ milanookimo: 這才是正常人的心得，一堆邱森萬只能看也學不會.
推 MuMuH: 恭喜完賽。正在養成晨跑的習慣，向你看齊。
推 lawhcu: 晨跑10km左右真的滿舒服的，但無法每天跑QQ
推 skyki: 晨跑月跑量300km,不容易，養成良好的習慣，好成績自然達標
→ skyki: 。恭喜。
推 mmppeegg: 帥