[問題] garmin255+footpod 步頻感測器問題

[SURREALTMR (neil)]

最近在跑步機上的次數比較多,雖然有搭配FOOT POD,但覺得配速飄的區間很大

一下子九分速,一下子八分速,一下子七分速囧

在執行課表上,體表,手錶配速,跑步機配速總覺得都不一樣

一樣的七分速,覺得跑步機的速度比戶外跑更快

看了dc rainmaker的心得跟相關討論後(包含校正工具),也是有些不太清楚地方

再加上這產品停產,之前的討論不知能不能適用現在

這是昨天跑的一次10K圖表

https://i.imgur.com/F8qfrCI.jpg

步頻算一致,但配速跟步幅間距很大(POD放在左腳)

之前也有載FP在戶外跑過幾次10K以上距離,手表的設定如下

自動校準:開
距離:室內
速度:室內
校正係數沒更動

但我發現這樣的設定,校正係數不會改變,出來的配速曲線也比較平順

https://i.imgur.com/Lma2QZ4.jpg

如果今天把手錶設定中的速度改成"總是",距離維持"室內",在戶外跑出來的圖如下

https://i.imgur.com/eHiXyuk.jpg

而且校正係數也會做修正,但配速也是忽快忽慢


我目前看到建議的做法是,找一個很長的道路或是標準的操場,用已知距離去修正校正係數

我的問題是

要把速度設成總是,距離設成室內(使用GPS數據)

還是要把二者都設成"總是"?


謝謝大家撥空看完

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推 MuMuH: 跑步機也是我很重要的訓練項目之一，我大約有1/3月跑量在跑
→ MuMuH: 步機上因此有特別曾經校正過，（但我們手上的pod不同，不知
→ MuMuH: 道幫不幫得上忙）
→ MuMuH: 我校正的方式是使用Garmin 的 Virtual Run連入ZWIFT後，跑
→ MuMuH: 上一段，正常來說第一次跑跑步機速度會慢於室外，例如你跑
→ MuMuH: 步機明明設定五分速(12kph)，然而卻顯示12.5kph甚至13kph。
→ MuMuH: 因此我的參考源就是假設跑步機上的速度顯示是正確的12kph，
→ MuMuH: 而ZWIFT上如果顯示是12.5kph，此時兩項除項就會是我的校正
→ MuMuH: 因子。
→ MuMuH: 也就是說我的Stryd的某一雙鞋子，室外有一個校正因子，室內
→ MuMuH: 跑步機上也有另外一個校正因子，而在室內，我的POD不參考任
→ MuMuH: 何室外項目。（距離以及速度的判斷始終來自於Stryd）
→ MuMuH: 跑步機的優勢在於穩定，無任何外在環境的影響，因此你可以
→ MuMuH: 用心率來判定你的心率是否與你在室外12kph是一致的。在心率
→ MuMuH: 也沒有異常的狀態下我的：
→ MuMuH: ZWIFT 顯示速度 = 跑步機上顯示速度
→ MuMuH: 12kph 時的心率 大約 接近於 12kph室外的心率
→ MuMuH: 因此我認為目前的設定很好。我的每公里速度浮動都在1-2秒
→ MuMuH: 下面是昨天中午餐跑的結果：
→ MuMuH: https://i.imgur.com/9TCohea.png
推 wappie3524: 我的校正做法是使用「室內跑步」，這樣就確保使用到F
→ wappie3524: oodpod的資料。
→ wappie3524: 左腳踩在一二道中間的那條線上，用「M配速」跑五圈
推 wappie3524: https://bit.ly/41I3g7L
→ wappie3524: 校正建議看這個，方法差不多
→ MuMuH: 順道一提，自動校準是關閉的，也就是說Stryd始以ant+連接
→ MuMuH: (若是以藍芽連接會自動改變校正因子)，在我上述的校正方式
→ MuMuH: 設定完後，配速由3:25/km到5:30/km ZWIFT皆與手錶上顯示速
→ MuMuH: 度一致，心率反應有些不同，因為低於4:45/km坡度要適度往上
→ MuMuH: 調整，才能正確抵禦風阻的差異，而不是單單就只設1%坡度。
→ MuMuH: 更正上文配速由3:25/km到5:30/km我常跑的速度，ZWIFT皆與手
→ MuMuH: 錶以及「跑步機上顯示的速度一致」。
→ SURREALTMR: 感謝M大跟W大回覆，難道真的要敗stryd了嗎囧
→ SURREALTMR: 還有想到一個問題，換不同鞋，會重新校正嗎
推 MuMuH: 忽然想到一個問題S大，你有跑過你的使用POD時每一公里的
→ MuMuH: 「平均配速」與跑步機上面的速度做比較嗎？是否一致？
推 MuMuH: 就是我們不看圖，看你每公里圈時，如下圖:
→ MuMuH: https://i.imgur.com/LsB41aP.png
→ MuMuH: 因為仔細看你的的附圖乎快乎慢的現象其實很正常，這跟跑步
→ MuMuH: 機的原理有關，你腳著地時，帶著皮帶的電機會因為你的重量
→ MuMuH: 而整個變慢，腳騰空時速度又會拉回來，你是在商用型的跑步
→ MuMuH: 機上測試還是家用型？這種快慢差異跟電機瓦數有很大的關係
→ MuMuH: 另外圖片的呈現有可能會讓人誤解，以我剛剛那張圖為例看起
→ MuMuH: 來很穩，但是我們用GC開圖看，y軸整大拉大看配速會看到這樣
→ MuMuH: https://i.imgur.com/DEQoCrZ.png
→ MuMuH: 然而使用每公里平均配速的數字下去看實際上會符合跑步機上
→ MuMuH: 的速度設定
→ MuMuH: 你可以參考fellrnr.com有提到關於pod與跑步機的問題
→ MuMuH: https://fellrnr.com/wiki/Stryd
→ MuMuH: 其中的12 Treadmill Problems 就是指出落地時踩在皮帶上
→ MuMuH: 整個電機會被拖慢
→ SURREALTMR: 我昨天其實有注意到.在跑步機時速7公里的時候
→ MuMuH: 同樣的我將GC的Y軸範圍拉至由0至11kph 此時線看起來就很平
→ SURREALTMR: POD跟跑步機距離會一樣.但當跑步機提升到7.2時速
→ MuMuH: 穩，如下：
→ SURREALTMR: POD每1公里會快二百公尺
→ MuMuH: https://i.imgur.com/AOzOjZU.png
→ SURREALTMR: 跑步機品牌是proteus.我也不知算不算商用等級XD
→ SURREALTMR: 看了fellrnr的心得garmin fp的壽命有點短囧
推 wappie3524: 其實到後來我已經不那麼糾結到底準不準這個問題
→ wappie3524: 現在跑步機上訓練只要我的設定的速度跟心率有達到我
→ wappie3524: 的目標就好
→ wappie3524: 雖然速度圖表會上上下下的，但是顯示的平均速度都還
→ wappie3524: 在我可以接受的範圍內
推 Alkane: 你問garmin客服會得到一堆超不專業的解答 真的呵呵
推 MuMuH: S大，以我附的那張圈時表，實際上跑步機設定是11kph 因此落
→ MuMuH: 差每公里只到1-2s ，如果你用圈時去看符不符合你的跑步機設
→ MuMuH: 定，在校正因子確認是對的情況下，且自動校正關閉，速度
→ MuMuH: 步頻皆由pod來，仍有巨大的秒差，那也許可以考慮其他家的
→ MuMuH: 的產品，Stryd除非你常用跑步機，或是常跑山路，才有用到它
→ MuMuH: 的價值，在田徑場還是看速度最準也最好溝通。
→ MuMuH: 然後...我再多說一下COROS XDDD 它有一個跑步機定速模式
→ MuMuH: 意思是你跑之前設一個kph，然後開始跑，中間沒變的話，結果
→ MuMuH: 會是：https://i.imgur.com/NSie5wC.png
→ MuMuH: 就是一整條直線。XD 這對只跑跑步機懶得外出跑步校正的人
→ MuMuH: 來說很方便，新版的韌體也多了坡度可以設定，我有反應給
→ MuMuH: COROS官方，建議將altitude以及slope寫入FIT檔，得到他們
→ MuMuH: 產品經理的回覆是正面的 （確認可行）具體推進時間未知，
→ MuMuH: 儘管最後到會不會這樣做未知，但讓我多了很大的期待，因為
→ MuMuH: 你將可以看到ZWIFT, Strava看到自己爬坡的努力，例如：
→ MuMuH: https://i.imgur.com/Uo4OTPQ.png 這是 Tony Payne 一個英
→ MuMuH: 國的精英選手，我注意到他常用跑步機跑ZWIFT上的甜甜圈
→ MuMuH: 它的跑步機上的測速裝置可以測坡度，而若是手錶設可以定速
→ MuMuH: 且設定坡度最後寫入FIT，其結果會讓在跑步機爬坡變得有趣
推 MuMuH: 然後你有問Stryd不同鞋子在跑步機上校正因子是不是不同，
→ MuMuH: 我很久沒在跑步機上跑質量了，印象中是不同沒錯，明天午餐
→ MuMuH: 後在ZWIFT用Vaporfly測看看再告訴你。
推 MuMuH: 更正一下上上推說11kph , Styrd校正因子設完落差到1-2s 其
→ MuMuH: 實我有一點作弊調高因子多0.1這樣我跑12kph 會變成4:59心情
→ MuMuH: 上會比較愉悅XD實際上落差應該小於等於1s左右。
→ SURREALTMR: M大的心得真的值得再發一篇文分享跑步機的心得
→ SURREALTMR: 尤其在台灣常常空汙加上夏天太熱,跑步機訓練其實不錯
→ SURREALTMR: 有時跑LONG RUN,邊跑邊看劇,時間過很快