→ im31519: 感謝r大分享 02/27 14:30
推 zombierosa: 滾筒 和復健動作做做看，我去年也會痛，運動+滾筒配合 02/27 14:31
→ zombierosa: 拉筋（梨狀肌）後好很多，試試看 02/27 14:31
→ im31519: z大我有用筋膜球和復健操去放鬆梨狀肌 但覺得時間好像有 02/27 14:37
→ im31519: 點久了 想說先不跑步騎腳踏車好了 02/27 14:37
推 a145258: 有點跟我的狀況一樣，大約大轉子位置會有酸痛，但跑步不 02/27 19:16
→ a145258: 影響，只是左右拉筋會不舒服 02/27 19:16
→ im31519: 可是我現在只要一跑(速度和時間都沒以前多)就會覺得屁股 02/27 19:57
→ im31519: 那邊怪怪的 跑完之後就會覺得痛感又起來了 02/27 19:58
推 mumuge: 去年初有類似症狀震波治療加上肌力訓練，目前半馬內距離 02/28 00:16
→ mumuge: 沒有再復發 02/28 00:16
推 a145258: 按壓會痛嗎？ 02/28 00:50
推 TripleC: 每次有感覺就要伸展拉一下 一樓影片說用桌子或牆壁 我是 02/28 01:20
→ TripleC: 躺在地上 但動作應該是一樣的 02/28 01:20
→ im31519: a141528大 目前狀況就是躺 坐 臥都沒事 但就是跑步之後會 02/28 07:36
→ im31519: 覺得怪怪的 對了 冲熱水澡會舒服很多 但用熱敷墊卻又沒 02/28 07:36
→ im31519: 啥效果 最近就是用筋膜球按壓（患部左側屁股會很痠 右側 02/28 07:36
→ im31519: 就還好）和復健操拉伸梨狀肌 02/28 07:36
→ im31519: t大 就是跑的時候會有 不太可能斷斷續續去拉 所以暫時就 02/28 07:38
→ im31519: 都做些拉伸運動和騎腳踏車替代了 02/28 07:38
推 Minneapolis: 臀部幾塊肌肉受傷症狀類似有時也不可分，梨狀肌臀中 02/28 10:32
→ Minneapolis: 肌這些都有可能，遇到肌肉痠痛甚至走路跛行就是已經 02/28 10:32
→ Minneapolis: 過量超過負荷了，非賽季時就是休息，賽季期間只好靠 02/28 10:32
→ Minneapolis: 藥物了，包括口服或局部注射。 02/28 10:32
→ im31519: 感謝m大的指點 02/28 11:44
推 michealking: 答 沒有好 請回去騎健身房的健身車 02/29 00:40
→ michealking: 大概25-30就好 然後小重量長組數推蹬 02/29 00:40
→ im31519: 感謝 現在正在騎健身車~ 02/29 07:42
推 hsintu: 之前梨狀肌也是換了幾個醫生才診斷出來，中西醫+徒手快1年 02/29 08:38
→ hsintu: 才好，建議如果真的很痛，先去醫院打超音波導入注射止痛 02/29 08:39
→ hsintu: 對生活品質比較好，中醫針灸和專業治療師徒手，我覺得對我 02/29 08:40
→ hsintu: 都有效，只有西醫的復健沒什麼感覺，然後就是多練臀多伸展 02/29 08:42
→ im31519: 1月份那時痛到不行就去打了類固醇 現在只有覺得卡卡怪怪 02/29 09:49
→ im31519: 的 前幾週有去物理治療做了一下徒手治療 感覺只有價格貴 02/29 09:50
→ im31519: 貴 但並沒有什麼用啊 現在就是先騎健身車搭配肌肉放鬆操 02/29 09:50
→ im31519: 了 話說h大你去做針灸有用嗎?我感覺就跟西醫電療很像耶 02/29 09:51
推 hsintu: 我的治療師會幫我放鬆和教我一些動作來治療(改善)我的傷部 02/29 13:36
→ hsintu: 我自己是覺得很有用啦，至於中醫，他是學士後中，以前也是 02/29 13:37
→ hsintu: 物理治療師，本身對運動傷害很有研究，我是先去給他針灸到 02/29 13:38
→ hsintu: 某個程度，然後他覺得要加入專業徒手，所以建議我找專業物 02/29 13:39
→ hsintu: 理治療師來幫忙，我才加入徒手，不然都只有針灸+西醫復健 02/29 13:40
→ hsintu: 針灸和西醫復健差很多，針灸有時候下針的部位是你想不到但 02/29 13:41
→ hsintu: 他就是有連動關係，西醫復健就是固定那個位置，有時候都覺 02/29 13:42
→ hsintu: 得在做辛酸的 02/29 13:43
→ im31519: 感謝h大的分享 02/29 14:30
→ jcchiou: 睡前拉一拉就好了 02/29 19:59
→ ez910115: 試試看，不知道對你有沒有幫住 02/29 22:41
→ im31519: ez大 我目前也有在做這個耶 感謝分享 03/01 07:18
→ im31519: j大我目前是休假時早晚各拉一次 平常是晚上拉一次 每次大 03/01 07:18
→ im31519: 概20~30分鐘上下(各種拉伸和臀肌訓練) 希望能有幫助 03/01 07:19
推 tudnste: 深蹲有試過嗎？，梨狀肌用RDL試試 03/02 05:35
→ im31519: 深蹲有 RDL是指硬舉嗎？這就沒有了 03/02 08:04
推 lilychiu02: 輕微的症狀可以用消炎止痛藥、鎮靜劑及肌肉鬆弛劑等 03/26 16:56
→ lilychiu02: 藥物來緩解疼痛，不過像你會復發的話，還是再去給骨 03/26 16:56
→ lilychiu02: 科醫生檢查一下比較好，在南部可以去大東門讚診所看， 03/26 16:56
→ lilychiu02: 有一些比較不傷肌腱韌帶的藥物可以搭配物理治療會修復 03/26 16:57
→ lilychiu02: 的比較完全喔。 03/26 16:57