推 s65830056: 膝蓋的問題,一律去練臀中肌.股四頭肌 02/28 13:46
→ s65830056: 大腿的肌群越強,膝蓋附近的傷害就會減少 02/28 13:47
推 s65830056: 跑步之外可以增加其他訓練,游泳之類交叉訓練 02/28 13:50
推 jack7614614: 調整一下跑步方式對膝蓋會贏幫助 放鬆一點跑 暖身要 02/28 13:57
→ jack7614614: 記得做 02/28 13:57
推 jack7614614: 1.慢慢來不要急慢慢練 02/28 13:59
→ jack7614614: 2.體重不低的話建議，控制一下飲食，健康的飲食可以 02/28 14:00
→ jack7614614: 降低膝蓋負擔 02/28 14:00
→ jack7614614: 3.腳底板不是主要訓練的項目，可以練可是身體肌肉是 02/28 14:04
→ jack7614614: 連結在一起的腳底板，問題不一定在腳底 02/28 14:04
→ jack7614614: 腳踝不要出太多力，維持就好 02/28 14:05
→ jack7614614: 4.跑鞋板友推薦很多，可以去店裡試一試哪雙舒服 02/28 14:06
→ jack7614614: 5.看你護膝拿下來會不會痛，我個人是不喜歡護膝啦， 02/28 14:08
→ jack7614614: 膝蓋會痛喔建議是不要跑，越跑只會越嚴重 02/28 14:08
→ jack7614614: 飲食建議，含糖飲料不要喝，炸的不要吃，油膩的東西 02/28 14:10
→ jack7614614: 少，蔬果定量 02/28 14:10
→ jack7614614: 球鞋的話我很久沒打球了，打球對膝蓋的壓力不小自己 02/28 14:12
→ jack7614614: 斟酌 02/28 14:12
→ jack7614614: 我慣用上籃腳是左腳，這導致我左腳的肉量是比右腳多 02/28 14:14
→ jack7614614: 的，這對我跑步有一點感覺但也是繼續跑 02/28 14:14
推 jack7614614: 課表強度建立在膝蓋會不會痛 02/28 14:16
→ jack7614614: 腳拉起的高度低一些 02/28 14:17
推 petter07: 來騎單車吧XD 02/28 20:01
推 cloudeda: 我十字韌帶撕裂重建過，去年已重回全馬，規律跑步運動 02/28 21:52
→ cloudeda: 健身很棒，但衷心建議你籃球就別打了！ 02/28 21:52
→ cloudeda: 打需要急停、變向還不時有碰撞與單腳落地的籃球斷的機 02/28 21:55
→ cloudeda: 會真的很高，跑步都是平順加速很安全！ 02/28 21:55
推 cloudeda: 不論練習或比賽我都沒戴護膝，讓身體自行適應！ 02/28 22:05
→ charles0939: 這麼愛折磨你身體？ 02/28 23:51
→ charles0939: 建議走路就好 02/28 23:51
推 MuMuH: 無法給建議，但如同cloudeda所說，跑步大都是直線運動，相 02/29 06:14
→ MuMuH: 較球類運動較為安全。但我算了一下如果你瘦5公斤會速度會快 02/29 06:16
→ MuMuH: 多少？假設你是175/70，若是瘦到66.9，在肌肉量為改變的情 02/29 06:18
→ MuMuH: 況下，你會順利破2，約1:58:23，若是瘦到63.7會更穩到1:53 02/29 06:24
→ MuMuH: :44 02/29 06:24
推 yangzac: 跑完膝蓋會積水嗎？ 02/29 12:19
推 isohera: 來騎車，我跑騎都有，騎車真的最不會受傷 02/29 17:06
推 guowei616: 騎車不容易受運動傷害 但最容易受“外部”傷害（我也 03/03 21:44
→ guowei616: 有騎車） 03/03 21:44
推 cloudeda: 騎車不摔則已，一摔都是皮開肉綻的！ 03/05 08:46