[問題] 拇指球後方常態性起水泡

[PF30 ()]

各位跑者午安，

前陣子買了一雙NB 1080 V13跑鞋，前面累計使用約300公里一切正常，但是後來只

要跑超過6公里之後，雙腳拇指球後方開始會出現熱點，8-10公里就會出現水泡，

有一次硬撐著跑完20公里，結果兩腳就出現驚人血泡....只能停個四五天等恢復。

https://imgur.com/GASoZEW
位置大概在這，而且雙腳水泡位置相當對稱。



認真回顧這段期間的跑步變化還有使用情境，都是6:10左右的輕鬆跑，中足落地，

數據、跑姿也都沒什麼變化，怎麼跑著跑著腳跟鞋子就鬧起彆扭了，現在暫時作法

是用透氣膠帶+衛生紙墊一下，可以延緩到9K才出現不適，但還是會發生。

想要請問一下版上跑者，有沒有遇過這種原本跑得好好的，但某陣子突然就開始起

水泡的情況，有沒有建議的改善方法，或是該注意的地方，還是說要換鞋呢?


有去dr.foot做過足測，為輕度扁平足，用過矯正鞋墊也有這個問題，不推他們家

矯正鞋墊，有機會再另做分享。

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.15.26.150 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1710129770.A.59F.html
推 vadertsai: 有沒有其他鞋做交叉測試看是跑鞋問題還是跑姿改變了
有另外一雙altra paradigm 6 但是備用鞋用比較少，交叉測試暫時沒有起水泡的問題。
但altra跑鞋零足跟差，中底特性也沒很喜歡，所以還是穿著1080V13為主。
推 uei1201: 千人千腳，就是會遇到這種鞋，我買Kayano29也是跑一次無
→ uei1201: 名指就水泡一顆，明明靜態穿很舒適，也在店家測量下選寬
→ uei1201: 楦了。最後撐到120公里放棄改走路鞋
→ uei1201: 我自己猜是
→ uei1201: 這雙從你足弓處收窄的地方剛好擠到你的腳
尷尬的是用了快三百公里才出問題，換個厚襪試試看，不行可能還是要換!
推 jack7614614: 會痛嗎？ 會痛那就換雙鞋試試，沒有的話就繼續穿
會痛!
推 dai26: 因為你選大了半號，有一個方法改善是換一個厚一點的鞋墊
嘖嘖，你說到點上了，現在懷疑是不是有稍微大一點點，量確實是半號左右
推 spilee: 鞋帶綁緊嗎? 襪子是否會滑動? 鞋楦是否合適?
綁妥了，襪子到是有點變薄，等等我試試看把襪子換成厚的。

感謝以上版友回復!
推 dai26: 我再說明詳細一點，這種大半號導致磨水泡的情形很常見，通
→ dai26: 常不會立即發生，因為他是上腳後持續性去磨，所以假設你都
→ dai26: 跑5k可能都無感，但若再拉長距離可能到10k甚至半馬，就會
→ dai26: 有這問題，不過還好解決，一法是穿厚襪，有專門運動的厚襪
→ dai26: ，二法是換厚一點的鞋底，減少鞋倉空間，鞋太大還有救，太
→ dai26: 小就沒救了
感謝Dai大! 馬上買新襪，然後物色鞋墊! 不知道鞋墊有沒有推薦的呢?
推 crossscar: 我跟你一樣的鞋一樣大半號也是超過5k會起水泡！
(握手)超煩阿，剛剛又去跑6K的時候一樣開始熱，8K之後怕起水泡就撤了...

推 mtbigzan: @dai26, 請問打跑者結，讓腳掌不再滑動，是否有用? 謝
→ mtbigzan: 謝。
我有試著把腳往後固定，無解，但您還是可以試試看。
推 dai26: 當然能讓腳不滑動應該是可以
推 dai26: 回樓主，我提這二方法擇一即可，鞋墊的話，你去全家福有di
→ dai26: adora 和lotto ，一雙百元上下，可以選厚一點的
謝謝Dai大提供明確改善方案!
推 twow1216: 我貼膠布。
推 gibala: 跟奶頭一樣貼手術膠帶
現在透氣膠帶頂著先!
推 MacbookPro13: 我跑鞋都不敢拿大半號XD，有時碰到楦頭寬的鞋還是難
→ MacbookPro13: 避免~不過穿厚襪算有解，有些機能襪蹠骨那會加厚多
→ MacbookPro13: 一層氣墊，如圖式這種：
→ MacbookPro13: https://i.imgur.com/tlbL34J.png 個人是穿chego赤
→ MacbookPro13: 足感，第一次穿不太放心有貼膠帶，但後來就都沒貼了
→ MacbookPro13: 它氣墊層蠻厚的
謝謝MBP13大~  我原本想鞋子長度感覺都很OK，大半號寬度似乎更好，想不到後期
發生這種情況，後來買了厚底的襪子，等之後試試看!
推 pinkwl6: 我的狀況跟你完全一樣，但我不是不管什麼鞋都會～～
(握手) 祝你也能得到改善!

推 luismars: 不用削足適履，不合就是不合
開始跑步之後，發現跑鞋其實有點難買，不容易一次就買到合適的，大家也是這樣嗎?
推 ksjr: 我一開始用舊鞋跑鞋太大雙也會 後來買合腳的就沒了
※ 編輯: PF30 (39.10.8.136 臺灣), 03/13/2024 23:53:54
推 kailin: 照理說這雙的包覆性又是厚軟底，應該摩擦力相對小才對，
→ kailin: 不然就是考慮rebel v4這雙更有赤腳感
推 uei1201: 是，所以我Tempus買了兩雙，好鞋難尋
推 kgreat: 找物理治療師才能根解，他會幫你換鞋墊，調整足弓高度