Re: [問題] Coros心率臂帶與Garmin手錶配合度高嗎

[MuMuH (MuMuH)]

COROS 的手臂光學感測(PPG)能不能追上心率帶(ECG)，在樣本數只有1的情況下端看使用
者需求以及使用環境，然而不少穿戴式裝置的研究上都是以 Polar H10 當作標準，然後
衡量其他裝置與它差多少。而就方便性以及純粹跑步看心率上，我想 COROS 應該很夠
用：）

至於心率帶能否連上 Garmin 的 HRV 功能，Garmin 的官方網頁：

「Third-party chest strap heart rate monitors may not provide HRV data. 」

因此如果是 COROS 的手臂式心率帶，可能不會有HRV，有的話功能也可能不一定齊全。

我測試過兩條心率帶在 Garmin FR55上，單次的 activity 都會夾帶HRV的資訊在FIT 檔
案上，亦即在 Garmin Connect 上會依據自家的算法算出長短期負荷，只是Garmin 不願
意在 FR55 上顯示罷了。：）

https://i.imgur.com/43jaNux.jpg

上圖左是 Polar H10, 右邊是 Magene H603，由 Garmin Connect 下載並且讀取fit 檔
案內容，R-R interval 就是兩個心跳的R波間隔，由此計算出 HRV。上圖 R-R flag 為
-1 代表偽影而RR錯誤。亦即在劇烈運動下無法識別兩次R波的間隔，至於 Garmin
會怎麼計算補上就不知道了。

實際上光學式在劇烈運動下對於 R-R 的識別都很糟糕，掛在胸口的心率帶相對好很多
，但這個好很多能不能讓我們在跑步或是騎車時用不同角度審視 HRV 當作運動指標例如
DFA-alpha 1等就不好說了。

因此若是COROS 的手臂式光學心率與 Garmin 手錶連接沒有跑步時的HRV我覺得也不用太
在意。

HRV 在身體不動的狀態下檢視會比較有意義，尤其在恢復上，畢竟是靜態的，偽影的情
況會大幅降低，然而此時綁在手臂上的或是手錶光學式感測又會有多少差異？我還沒有
看到這樣的討論，但有趣的是各家裝置的 HRV 數值都不太一樣，但自家的趨勢又是可
參考的，因此就跟著手錶的健康趨勢走，這方面好像用手錶就好了而不需要手臂式的光
學感測。

個人覺得Polar H10 最大的價值就是胸帶式ECG且直出RR 間隔以及一個 130 Hz 取樣率
的心電圖。只要戴上就會不斷送出，相較於各家手錶只是每隔一段時間取一次RR並且只
計算HRV中的某一個指標，它能有更多從 HRV 衍生出來的指標可以探索，儘管 130 Hz
距離醫療級的取樣頻率甚遠，但其 RR 間隔被視為是可靠的，所以你會發現很多基於
 HRV 訓練以及關於健康的軟體都推薦使用 Polar H10。

https://i.imgur.com/Nd8JzwM.jpg

上圖是 Polar H10 直出的心電圖訊號，而其 RR 間隔所計算出來的 HRV 在時域、頻域
以non-linear下所衍生出很多指標也許會讓對 HRV 有興趣的跑友覺得好玩並且探索，因
此秒選Polar H10。（至少我是 lol）

任何心率帶，其胸帶都是消耗品，就像衣服這樣的紡織品會隨著時間而磨損，也許胸帶
外表看起來是好的，但內部電極可能已經斷裂，要好好照顧你的胸帶讓使用時間拉長，
不要像下面這個樣子(原文是問大家如何愛與關懷自己的心率帶)：

https://i.imgur.com/OkRC3BM.jpg

lol 不要都不洗讓鹽分堆積，鹽分的積累會造成讀值不準確，而洗滌時要注意各家的使
用說明，各家的照顧清洗的方式都不太一樣。

對於心率帶的愛與關懷，請務必參考說明書。

然後因為胸帶是消耗品無誤，我絕對會避免胸帶跟感應器綁在一起的產品。

以上提供參考。^^



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.242.130.49 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1733732346.A.BE4.html
※ 編輯: MuMuH (27.242.130.49 臺灣), 12/09/2024 16:28:06
推 doglegbow: 感謝MuMuH大分享，你很多文章我都有收藏起來，很受用
→ doglegbow: 其實主要還有一個原因是935不能用本身的光學心率算HRV
→ doglegbow: 一定要用外接心率帶才行
推 luismars: GOOD
推 cutethau1: 天啊～好專業
→ MuMuH: 比較可惜的是 Polar H10 前幾天才剛剛特價結束。如果是HRV,
→ MuMuH: 我的首選會是 H10 + 第三方軟體，會有比手錶上 HRV 更多指
→ MuMuH: 標可以玩耍。其次是有 ecg sensor 的手錶，在台灣有醫療器
→ MuMuH: 材字號的錶款, Garmin 有幾隻可參考。最後就是各家運動手錶
→ MuMuH: 只有 PPG 光學感應的。你提到的 COROS 手臂心率看起來評價
→ MuMuH: 很好，只是缺 HRV。
→ isohera: 好文
推 doglegbow: 我知道有特價，amazon價格好像76-79之間，不過就在猶
→ doglegbow: 豫XD
推 sn245763: SCOSCHE Rhythm24 + Elite HRV供參
Scosche Rhythm24 的確是第三方軟體 HRV4Training 所推薦的硬體之一，H10 仍舊是 HRV
測量的黃金標準，但如果考慮到方便性以及兼具 HRV 以及心率的手臂式心率，那可參看看
看這個裝置。

說明如下網址：
https://reurl.cc/5D88Xz

這是 HRV4Training 創辦人的 blog, 他發表過很多關於 HRV 的學術文章。其 blog 很推
薦花些時間看看。

能夠抽離手錶綁定的功能我覺得是好事情，畢竟這些手錶功能包羅萬象，但單一指標如
何計算或是有多深入都令人質疑。也許某一天你發現你的 HRV 進步了，但其實也許只是
手錶算法更新了 XD 。HRV 非常的敏感，我實驗過單單一個HRV 的偽影就會造成結果巨
大變化，因此我十分懷疑宣稱具有能測運動過程 HRV 的 PPG 手錶測量的可靠性。

935 + Polar H10 是很好的選擇。因為 Polar H10 直出心電圖以及RR直接與手錶拖勾。

也可以看看 HRV4Training 創辦人的 blog
https://reurl.cc/b3GGor

關於第三方軟體有一些選擇。其中 HRV4Training 是買斷制，之後更進階的數據則需要
月付。我目前仍舊未到購買它的程度，因此還沒辦法推薦。 Elite HRV 以及 Kubios
HRV 免費，但就是幫你把每次測量的 HRV 結果存起來，以天，週，月的形式表示。如
果在意自己訓練以長短期的 HRV 負荷的趨勢，我猜三百多塊台幣的 HRV4Training 似
乎會提供，可瀏覽它的網站看看，以這樣的價格換取由資料變成指標延伸進而到趨勢，
我認為是值得的，至於是否要更進階的 Pro 月付，我還不知道。

此外 PC 版本的kubios hrv scientific lite 有十分專業基於心電圖以及 HRV 的分
析，有空在分享。^^

註：由 HRV4Training Andriod APP 的介紹，它似乎有 ATL/CTL 長短期負荷可參考
，如果有這樣的數據我認為三百多塊買斷值得，但我不確定有沒有：）

推 noomlluf72: 推推，感謝分享
※ 編輯: MuMuH (27.52.199.78 臺灣), 12/10/2024 09:23:46
推 sakuraspgame: 每次看MuMuH大的文章就像看論文 感覺要長腦子了XD
※ 編輯: MuMuH (27.52.199.78 臺灣), 12/10/2024 09:38:08
→ MuMuH: 希望可以幫到大家，如同小科你的影片也是當初讓我對跑步充
→ MuMuH: 滿熱情的推手。
推 ravenyeh: 推好文!
推 selfvalue:
推 fattt: 長知識，推