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這篇心得就是來拉低路跑板水準的,我跑齡約6年,速度一直都很慢 平常練習狀況好的時候可能有機會6:40/km,大多都在7分速左右 在國內一次全馬都沒跑過,跑了四次半馬,成績落在2小時40分左右 可想而知全馬對我來說,是個遙不可及的挑戰! 2024年7月看到姬路馬與大阪馬抽籤訊息,想說就抽抽看 本來預期姬路馬中籤機率應該大些,結果最後是中了大阪馬 驚訝之餘也趕快安排行程,訓練則一直要到2025年初才"稍微"增加跑量 從農曆年前一直到賽前兩週,維持一週跑42k的量,沒跑間歇,也沒有特別長距離 目標以無傷、不要被關門,來完成初馬。 初馬就是海外馬,參加人數3萬多人,對於我來說一切都是新鮮的體驗 https://imgur.com/1NkV9MT 前一日的EXPO https://imgur.com/HA6e4vn 觀光行程,期待自己能像glico人像一樣高舉雙手通過終點 https://imgur.com/N7qs4Rc 擺陣 https://imgur.com/CyO0RT0 從地鐵站走上來,大阪城就在眼前 https://imgur.com/OTcf1qn 準備寄物,氣溫大約1~2度吧 https://imgur.com/hfnBA1Q 前往集合點 https://imgur.com/7hSdeVR H區起跑 https://imgur.com/qcz1p45 跑進御堂筋,飄雪變得明顯 https://imgur.com/M6o0bFF https://imgur.com/wrti6eP https://imgur.com/4z5hEE3 從出發開始,沒間斷過的應援 https://imgur.com/NN6CMK7 中間點,從這開始進入未知領域 https://imgur.com/BZlgLmK 回收車,警惕自己努力前進 https://imgur.com/1jWi64v 最有記憶點的補給,因為跑太慢了,其它商店街補給都沒吃到XD https://imgur.com/Wu7jrMV 32K的上坡,還有10K啊啊啊 https://imgur.com/psnPI5k 從32K來到這理,我花了1.5小時 https://imgur.com/yNLBtWc 最後的關門點,我通過了!差5分鐘就要被關門了 https://imgur.com/FQsUcUp 看見大阪城了,心情好激動! https://imgur.com/3wyYJLk 終點,真的做到了! https://imgur.com/ERHEj30 初馬、初海外馬、雪中馬,一次解鎖! 總結: 賽前的策略是至少前30K可以用跑的完成,速度都在7分半上下穩定前進 但沒想到26K後腳開始痛,只好開始跑走,速度掉到9分半甚至更慢 最後看到還有10K的時候,體會到全馬是從30K以後才真正開始這句話的意義 看到終點那一刻,真是言語無法形容的開心 總算在42歲的這一年完成了全馬! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.8.196 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1740814638.A.D54.html
wenzen940: 推 順利完賽 03/01 18:17
DER1212: 也是以這場當初馬體驗,成績也差不多,有達到賽前目標( 03/01 18:36
DER1212: 不被回收)就很開心了。 03/01 18:36
MuMuH: 推! 03/01 18:58
whyhsu: 恭喜完賽 03/01 19:16
Newyorkson: 恭喜恭喜!繼續保持下去! 03/01 19:22
poposleep: 恭喜完賽!很棒的分享~ 03/01 19:23
gtvbsg: 太厲害了,恭喜 03/01 19:27
pinkidd: 恭喜恭喜,明年也想挑戰海外初馬 03/01 19:48
Reenter: 推,我都不敢想像運動這麼久 03/01 20:00
mmppeegg: 恭喜完賽 :)我也在那裡:) 03/01 20:16
ray0808: 恭喜完賽 03/01 20:29
okucts: 恭喜,順便解鎖更困難的下雪馬,我也解鎖了! 03/01 20:45
kwenlin: 恭喜完賽,這氣候條件蠻辛苦的 03/01 20:59
articlebear: 恭喜 03/01 21:05
jack931018: 恭喜完賽! 03/01 21:40
n0029480300: 恭喜 03/01 22:32
chutzuyu: 恭喜! 我的初馬也是去年大阪馬 03/02 00:03
sa074463: 恭喜喔! 03/02 00:07
wooca: 恭喜 03/02 00:41
Paulinechang: 恭喜完賽! 03/02 00:43
malouflage: Yes! 03/02 01:13
tweence: 03/02 01:26
chihhsun: 恭喜 明年續抽吧! 03/02 04:39
number666: 大推,終於有一般正常人po文了! 03/02 05:55
Yjizz: 雪中跑真的蠻特別的 03/02 06:43
runaway580: 恭喜! 03/02 07:48
bred32: 大推親切好文 03/02 07:54
batistuta823: 恭喜 03/02 08:35
a90658: 恭喜 完賽 03/02 09:05
cric335: 恭喜完賽! 03/02 09:34
ppsj: 恭喜 03/02 10:24
Lomax: 恭喜完賽!三種馬一次解鎖一定是難忘的體驗~ 03/02 10:45
lupa: 恭喜完賽 03/02 10:51
smileray: 恭喜 我也40代完賽 03/02 11:50
che711: 恭喜,我也是拉低平均的跑者^^ 03/02 11:54
wowbrain33: 推推 恭喜完賽 03/02 11:58
Lambo1228: 恭喜完賽 03/02 13:14
dbalruke: 恭喜 03/02 13:36
linahou: 大阪馬拱門前看到大阪城 真的超感動 表示跑者成功回到起 03/02 14:56
linahou: 點了~ 03/02 14:56
hutdris: 恭喜! 我的初馬也是大阪馬 03/02 15:03
maxwine: 恭喜,真的很棒! 03/02 15:16
hanway: 恭喜完賽! 03/02 15:16
hwujialuen: 恭禧 03/02 15:38
Adevil: 恭喜完賽 03/02 16:47
fattt: 雪中初馬的經驗很難得,恭喜完賽! 03/02 20:44
hide0322: 很棒啊!這才是人生!! 03/02 21:19
ray1286: 恭喜完賽 03/02 22:25
ssk520: 好讚! 03/03 09:19
SportLeo: 恭喜 03/04 22:38