→ slayer0919: 這樣會直接激發臀肌發力耶，我跑到一半想上廁所，都會04/22 09:45
→ slayer0919: 直接告訴自己，廁所還沒到，這邊沒廁所，然後直接跑04/22 09:45
→ slayer0919: 完目標04/22 09:45
推 aibon: 空腹晨跑04/22 09:49
推 CNTsai: 我早上起床會先去大號04/22 09:57
→ CNTsai: 然後空腹跑04/22 09:57
推 uei1201: 成人紙尿褲04/22 10:00
推 ap88994433: 培養好生理時鐘 比賽前就上乾淨04/22 10:11
→ baychi999: 渦噴一波04/22 10:13
推 watanmila: 這個你可以問你的教練04/22 10:16
→ l512556: 換個時段跑？04/22 10:49
推 mofeather: 先緩跑兩公里後上廁所，之後才開始課表呀04/22 11:35
推 a1121210: 先排空啊04/22 13:01
→ a1121210: 肚子滿大便 跑步刺激腸胃蠕動 正常04/22 13:02
→ a1121210: 我之前是差不多一公里 當暖身準備04/22 13:03
→ rpg1234pk: 便秘的人多希望有你的困擾04/22 13:35
→ jorway666: 下次喝紅酒軟木塞不要丟掉。04/22 14:08
推 wooca: 千萬別吃瀉藥， 提早起來吃早後，一定要大號04/22 14:37
推 coliform: 教練說要憋著，這是你的底氣04/22 14:51
→ Sensibility: 你是晨便人嗎04/22 19:40
推 actuy: 我也有這困擾。有時候只是屁，但是不敢賭04/23 00:51
→ Mugiwara: 大便時間不是平常養成習慣嗎？ 04/23 07:43
推 a1121210: 習慣就是早上洗臉刷牙廁所量體重血壓體溫體脂然後喝水吃04/23 11:33
→ a1121210: 早餐04/23 11:33
推 aouon: 有藥可吃，像 Buscopan 類的藥物。可以詢問住家附近的診所04/24 05:50
→ aouon: 。04/24 05:50
→ jjrdk: 我練習會大概五公里後 但比賽不會04/24 13:21
※ 編輯: Eisd (111.254.27.221 臺灣), 04/25/2025 10:07:21
推 gs00001: 我是跑1～2公里當熱身階段很常去小便。 04/25 18:18
→ proudC: 前一天盡量只吃碳水化合物 04/27 10:23
→ jcchiou: 跟做大腸鏡前一樣, 吃低渣飲食 05/08 19:11
推 kakar0to: 不是一起床就要去大便? 06/04 16:57
→ kakar0to: 大完再跑還大的出來嗎? 06/04 16:58