[問題] 用閾値心率劃分區間

[Chiou (都要快樂不管是誰)]

一般常見的心率劃分有最大心率與儲備心率
去爬google也多是這兩種

我想請問各位前輩有沒有人是用閾值心率為基礎來劃分心率的
如果有的話
可否分享一下從Z1到Z5各是幾%

也順帶問一下
閾值心率做基礎的區間劃分
跟其他兩種相比有什麼優缺點
似乎比較少人用閾值心率做5區劃分
不知道這是什麼原因？


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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1755093351.A.ABC.html
→ luismars: 一樣的東西吧...
推 jonhson5: 個人偏好%LTHR，Z1<85%, Z2 85-89%, Z3 90-94%, Z4 95-9
→ jonhson5: 9%, Z5>100%
→ jonhson5: 不成熟的觀點，用於區分恢復跑、有氧跑、LT1、LT2、衝
→ jonhson5: 刺
推 sn245763: Coros官網有很多基礎說明可以參考。
→ sn245763: https://reurl.cc/3MX06j
推 gp671112: 去intervals這個網站玩玩，他有多種算法
推 doglegbow: 其實都差不多，每個人都有個體差異，所以不管哪種算法
→ doglegbow: 都不見得完全符合你，重點是大概知道在哪？然後還是要
→ doglegbow: 用自身體感或是表現來驗證確認
→ Chiou: 感謝Johnson 大分享您的經驗，我會根據自己的情況來微調；
→ Chiou: 感謝sn大，網站裡面確實有說明這三種各自的差異性。
推 IIIX: coros、徐國峰的那套（使用儲備心率）不就是參考vo2max去劃
→ IIIX: 分的嗎？通用性應該滿OK
推 wappie3524: https://i.imgur.com/hJsbp8S.png
→ wappie3524: 我的「閾值心率」區間目前的設定是這樣給您參考
→ wappie3524: 輕鬆跑區間為Z2，乳酸閾值訓練會跑在Z4