[討論] 空氣品質PM2.5多高就停跑?

[Metaphor (Metaphor)]

這問題我想中南部人才會遇到

空氣品質指標最常用的AQI PM2.5

拿比較單純的PM2.5為例子(肺腺癌)

最近這幾天北部(新竹以北)PM2.5都還是個位數

中南部卻都上雙甚至15~20左右

標準  網路爬了很多文章  正反都有

甚至看到鄉民說PM2.5在20~30都是合理範圍

我自己是不以為然

因為身邊有一些跑友跟車友  有氧運動愛好者

不菸不酒不下廚

已經被診斷肺腺癌化療中....

扣除PM2.5就是最直接影響的因子之一

世界衛生組織在2013年已把PM2.5列為第一級致癌物質

標準年平均值10μg/m3 以下

連現在夏天中南部都會上雙

更別說秋冬有多悲劇了

路跑都會被戲稱人體空氣清淨機

想問大家都會怎麼去抓空氣品質的時機點?

我自己是會抓極限15左右啦.....

我訓練時間也不算多  大約1小時左右而已

都盡量挑清晨沒車的時候

長距離課表PM 2.5 <10才會去跑

畢竟對我來說  健康擺在成績前面

跑步再怎麼強  在疾病面前都一樣...


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 19.51.5.42 (臺灣)
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推 Mugiwara: 不菸不酒，你無法知道朋友的情緒壓力大不大
推 jimmyfk: 衝成績的不會管健康, 跑健康的不會跑很多, 結論是不重要
推 chongwen: 建議不是綠燈的話，都不要出外跑步，但這都看人的啦
→ loserloser: 可是油煙不是也有PM2.5?
※ 編輯: Metaphor (223.138.191.103 臺灣), 08/17/2025 21:54:02
推 luismars: 印度據說每天都1600以上...
推 iceking: 我是AQI 橘色就跑室內 紅色就不跑
推 isohera: 擔心就別出門，或是跑跑步機
推 yur: 我沒在看PM2.5，宜蘭跑友比較怕下雨
推 Pixar1995: 夏天儘量跑別怕，冬天就要看一下
推 Miwaitte: 今年新修的標準很嚴格了，PM2.5<12.4 PM10<30
推 shanyanyu: 這個數字有點難抓 不過20應該算合理的切點
推 Touber: 紫爆才放棄跑步，紅爆以內照跑不誤。
推 alains: 我是看空氣盒子,橘燈我就戴口罩跑了
推 chiahsun: 我覺得就照世衛 美國 或歐洲的標準來跑吧 哪個寬鬆就看
→ chiahsun: 哪個
推 alains: 身為高雄人不能因為空氣差就不跑,要不然真的不用練了
推 yofa: >40就跑跑步機了，不拿自己身體開玩笑
→ yafx4200p: 台北最近天氣都不錯
推 kobby: 這也快算是年經題了
推 siopp: 夏天出門也是要遠離車輛這些高PM2.5的
推 fenway18: 40
推 hank7218: 我建議住東部才跑
→ hank7218: https://i.imgur.com/BRewUzG.jpeg
→ hank7218: https://i.imgur.com/4zMkM4S.jpeg
→ hank7218: 看來北部也會遇到
→ hank7218: 我現在在宜蘭市，空氣真不錯，另外常備3雙以上跑鞋加烘
→ hank7218: 鞋機
→ hank7218: 不過宜蘭濕度很高
推 jack7614614: 要看空氣品質才跑那乾脆別跑了…
→ proudC: 超過20我就帶運動口罩跑
推 REMEMBER13: 擔心就跑步機
推 shanyanyu: 之前討論空氣品質 也是很多留言說在意就別跑，這到底是
→ shanyanyu: 什麼邏輯xd
→ shanyanyu: 在意空氣品質，可以在空污日選擇室內課表，為什麼“在
→ shanyanyu: 意就不要跑”？？？
→ shanyanyu: 跑步是一輩子的事情，養成注意空氣品質的習慣減少空污
→ shanyanyu: 暴露，明明就很合理...大家又不是選手，不跑會沒飯吃，
→ shanyanyu: 當然要同時顧健康阿...
推 derek2szr: PM2.5外還要擔心路上的車子
推 noomlluf72: 都沒在看說，我都看身體和鼻子體感XD
→ noomlluf72: 不過場地我會選一下，像是樹比較多的公園或離馬路遠點
→ noomlluf72: 的田徑場，或直接去WG裡面跑跑步機，空氣不好的話~
推 alains: 那改成在意就不要跑室外,你想改跑室內就跑室內,這樣可以吧
推 shanyanyu: 原po問的問題是個重要的科學問題，只可惜研究太難設計
→ shanyanyu: ，所以沒有好的實證資料。
→ shanyanyu: PM2.5測站反應的濃度跟暴露濃度可能有落差、要校正混淆
→ shanyanyu: 因子不容易等等原因，導致我們沒有很好的證據回答這個
→ shanyanyu: 問題。
→ shanyanyu: 不過基本上“橘色以上就減少外出跑步”，這個原則應該
→ shanyanyu: 沒問題。
→ shanyanyu: 黃色如果PM 2.5超過20，小弟也不太會出門跑。
推 TopGun2: 又不是靠跑步吃飯，既然擔心就改室內運動。
→ tctv2002: 台北挑午後雷陣雨完 開始跑 很涼 空氣又乾淨
推 tienhun: 只有綠色會在外面跑 ～
推 silve780831: 肺腺癌這幾年越來越嚴重不是開玩笑的，各位跑友三思
→ silve780831: 啊…
推 asdf70044: 橙色以上是絕對不會出去跑
推 jack77: 台灣肺腺癌比率世界最高，但運動比例排倒數的吧