[新聞] 晚上戶外運動=慢性自殺 專家警告：狂吸

[uei1201 (新八)]

晚上戶外運動=慢性自殺　專家警告：狂吸髒空氣恐肺癌

https://news.tvbs.com.tw/health/2982372

編輯 伍芸彤 報導
發佈時間：2025/09/07 23:07
最後更新時間：2025/09/07 23:07

不少人工作忙碌難以擠出時間，只能在下班後晚上運動，不過有專家指出，晚上其實是空污
最嚴重的時候，劇烈運動可能會引發氣喘，甚至增加肺癌風險，危險程度相當於慢性自殺。


晚上慢跑去哪好？網友急喊：室外空氣超髒

一名網友日前在PTT發文表示，近期因為壓力大、皮膚過敏，醫師建議她有空去慢跑運動，
對身體有幫助，於是想求助大家「慢跑都會去哪裡跑步呢？公園、操場會不會很熱？」

對此，不少人建議原PO在家運動，「在家地上鋪軟墊，開風扇原地跑，不熱」、「在家超慢
跑」、「去運動中心或健身房跑」、「室外先不要，肺腺癌很可怕」、「外面太髒，平日多
次的訓練絕對選室內」、「在外面慢跑是幫國家用肺發電，外面空氣超髒的，在外面運動很
蠢」。


晚上空污最嚴重　醫警告：戶外運動等於慢性自殺

據《Heho健康網》報導，長榮大學職業安全與衛生學系副教授張振平表示，晚上空污指數更
高，因為累積了一整天的交通廢氣，加上氣溫降低，空氣污染的粒子都會沉降在地面附近，
若晚上到戶外運動，就可能吸入大量髒污，引發氣管的猛烈收縮。胸腔科醫師蘇一峰也警告
，「晚上戶外運動等於慢性自殺」，最好選擇室內運動或清晨運動最佳。

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太可怕了，先去跑5km壓壓驚好了。

話說晚上的中興大學跟逢甲大學操場真的很熱鬧，滿滿的跑者，運動風氣盛行，也希望空氣
可品質可以得到控制，身為中部人每天起床開跑前第一件事就是看AQI，橘燈就不跑了。

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推 bow76: 空汙真的就是台灣跑者的罩門，高雄人一到冬天就瑟瑟發抖
推 f84916: 每天騎摩托車=慢性自殺　專家警告：狂吸髒空氣恐肺癌
推 RINPE: 還好我都背氧氣瓶跑
推 derek2szr: 在台灣想好好在戶外跑步真的是很奢侈的事，空汙還有糟
→ derek2szr: 糕的交通。
推 jimmyfk: 跑步時的換氣量可以高到安靜時的20倍
→ jimmyfk: 換言之, 在空污的室外跑1小時, 跟在室外待20小時差不多.
推 yur: 蘇一峰……..
推 coolptt: 撇開政治傾向，至少他是胸腔科醫生吧
推 chocobos: 改跑早上阿
推 siopp: 跑市區這種車流多的地方空氣都差不多糟吧
推 ospf123: 海邊風大應該會好
推 cuba391156: 逢甲前幾年還沒什麼人跑
推 actuy: 肺癌早就死亡第一名了 嘻嘻
推 philip571: 這邊講的是物理現象啊，沒有討論到在哪個地區吧，怎麼
→ philip571: 大家解讀都直接對號入座
推 atolusha: 怕就別跑 冬天快來了 XD
→ philip571: 如果晚上空氣差是因為交通廢氣的沉降，那人口密集的地
→ philip571: 方應該比較嚴重吧
→ johnney: 汽機車整天在跑 晚上空汙濃度高 這不是常識嗎?
→ BILLYBOY: 在西部都放棄跑步了 還好現在住東部 跑海岸線好舒爽
推 prodd: 講的好像走在戶外逛街的都不需要呼吸似的
推 a30253: 太可怕了 先來跑個五公里壓壓驚
推 seanlydia: 東怕西怕其實都跑不了
推 POWERSERIES: 這新聞是給不想跑步的人藉口而已
推 cloudeda: 蘇一鋒跟沈政男都很瘋
→ cloudeda: 不運動更對健康不利
→ cloudeda: 照這樣說清晨不也一堆污染沉降未散，難不成頂著大太陽
→ cloudeda: 跑嗎？（會先熱死）
推 jimmyfk: 鐵頭跑者: 不是喔...不是這樣子.
推 pb1101: 白天上班=慢性自殺 專家警告:過大壓力恐致癌
推 PF30: 歡迎各位跑者搬來東部~ 空氣品質幾乎天天綠燈!!
推 ambrosio: 你只要活著都是慢性自殺。在不要妨礙別人的前提下，做
→ ambrosio: 你喜歡、想做的事。
推 Xenogamer: 以前在台東待3年 不得不說空氣真的好 過敏體質去那邊直
→ Xenogamer: 接恢復正常 唯一讓我懷念台東的點XDD
推 luckyhai: 想搬到東部+1
→ Rexmax: 這個會講醫學喔？還以為只會扯政治
推 man30cm: 東部空氣真的好，只是很常下雨
推 RobertLucas: 晚上跑會早死  通勤時間跑也會早死  正中午跑會想死
→ RobertLucas: 到底有什麼時間可以跑  Q_Q
推 TZUKI: 人從出生就是在倒數死亡  那是不是不要出生了
推 ro123eo: 最近幾年平日晚上都只會在wg用跑步機了 路跑真的都吸廢氣
→ ro123eo: 假日才會刻意跑遠點到沒車的河濱跑
推 jack77: 晚上都跑10年了，五味雜陳
推 jimmy1688: 自己去氣象局空氣品質監測網看看24小時的資料，明明就
→ jimmy1688: 白天比晚上差，狗屁專家啦，是不是健身房在買新聞。
推 jimmy1688: 且資料顯示一天之中就是從下午4點到晚上8點空氣品質相
→ jimmy1688: 對較好，因為這時候吹陸風，空污擴散條件較佳。
推 jimmy1688: https://i.imgur.com/vsWlclL.jpeg
推 kaihon: 這醫生的話………
→ pcfox: 請先跟大家說 什麼時候空氣不髒?
推 x24627785: https://i.imgur.com/CChQMap.jpeg
→ x24627785: 我是看 iPhone的天氣
→ fluffyradish: 我是看空氣盒子或環境即時通
推 ULTIMA1002: pm2.5是一級致癌物，本來就要注意
推 ULTIMA1002: 細懸浮微粒(PM2.5)已被世界衛生組織訂為一級致癌物
→ ULTIMA1002: ，PM2.5易附著汞、鉛、硫酸、苯、戴奧辛等致癌物深入
→ ULTIMA1002: 氣管、支氣管，並且隨著血液循環到達人體的各種器官
→ ULTIMA1002: ，例如心臟、腎臟、大腦、肝臟等，引發系統性發炎等
→ ULTIMA1002: 反應。
推 ULTIMA1002: https://reurl.cc/EQa0Ov
推 ULTIMA1002: https://reurl.cc/yAl85D
推 ULTIMA1002: https://health.gvm.com.tw/article/112488
推 egghan: 每天出門=慢性自殺
→ egghan: 每天活著=慢性自殺
推 daim: 看數據說話，不要理這種醫生，現在還一大堆醫生說跑步傷膝
→ daim: 蓋，大腦完全停在40年前
推 FantasyNova: 排除他很瘋 本來就要注意空汙 這是真的XD
→ FantasyNova: 中央氣象局都有即時的空氣指標可以看
推 Xenogamer: 推文有人說不要注意PM2.5嗎 上面都有人貼官方數據反駁
→ Xenogamer: 時間點了
推 luismars: 搬去日本 QQ
推 goddarn: 空氣品質綠燈再跑啊
推 mainsa: 他可以說戶外跑步要注意pm 2.5的數值 而不是果斷的鬼扯晚
→ mainsa: 上戶外運動是慢性自殺 光會這樣講話就沒資格自稱專家了
推 bowenwin: 這種新聞真的每一段時間出現一次
→ bowenwin: 這些廢物記者，只求話題，不作多元採訪
→ bowenwin: 平衡報導
→ neverfly: 按照相同邏輯，只要活著就是一種慢性自殺啊
推 vitaminb12: 有研究數據嗎？還是憑感覺喊？
→ tommy21332: 清晨跟晚上都跑過，確實清晨空氣比較好，然後夏天的
→ tommy21332: 空氣品質又比冬天好，中部地區是這樣
→ popo0242: 每天喝水2000cc,醫師疾呼危險,有極大的機會在100年內死
→ popo0242: 亡,簡直是慢性自殺
推 suchidiot: 蘇一峰算惹吧
推 Yulun1008: 無腦報導就別看了吧 還當真勒
→ ruudge: 一直以為他是精神科的
推 kyoxp: 蘇一峰的本業是當網軍吧
推 DSB520: 根本就還好
推 jack77: 我只能確認慢跑多年後，休息時心跳從70出頭降到60，這是
→ jack77: 明顯的好處
推 mig: 不想運動就理由一大堆 www
推 matsui725: 所以路跑的人罹患肺癌比例比較高？是吧？
→ n0029480300: 蛤  專...家..？
推 grosjeanyang: 有長期慢跑者罹患肺癌比例特別高的數據嗎，如果很隨
→ grosjeanyang: 機，代表空氣汙染並不是肺癌主因
推 kyoxp: 澳洲空品好，肺癌發生率是台灣2倍
推 linbaba0943: 狗屁理論，乾脆跑步不要呼吸好了
推 hank7218: 那可以去北京跑，空氣超好
推 silve780831:  https://i.imgur.com/yq3RFit.jpeg
→ ohya111326: 北部還好  中南部很慘