推 Paulbio: push 新聞標題改成 夏季 冬季何時跑步更適合，才是新聞 09/09 22:27
→ Paulbio: 業的正向表列 09/09 22:27
推 jayouch: 分析得很詳細，很需要這種文章 謝謝 09/09 23:39
推 Pixar1995: 推 M大每次的文章都很詳盡 09/09 23:43
→ september279: 笑死 記者哪在乎這些 拿到流量就跑了 09/10 00:16
→ qxrvymo: 台灣媒體是不管這些的，他們只想要流量 09/10 00:50
推 juniorpenny: 大推M大 09/10 01:25
推 KAPOW: 標題不夠聳動沒人看…媒體根本不在乎AQI 09/10 03:09
推 kaihon: 推數據！！！！ 09/10 05:24
※ 編輯: MuMuH (49.216.25.9 臺灣), 09/10/2025 06:20:31
推 Mugiwara: 台灣媒體哪管你這麼多啊哈哈 09/10 07:37
推 Xenogamer: 真的很多自詡"專業人士" 卻用不嚴謹或不查證的資料 09/10 07:56
推 lovemanado: 推 有理有據才能真正顯現出問題 09/10 08:12
→ KobeFuck: 我看到署名磚家撰的文都直接滑掉刪除 呵，磚家（；゜０ 09/10 08:29
→ KobeFuck: ゜） 09/10 08:29
推 bb850878: 推數據 09/10 08:59
推 pyemia: 推 09/10 09:19
推 jimmy1688: 推 09/10 09:59
推 hopeangel: M大必推 09/10 10:11
推 nija: 我覺得有在跑步的還是定期去做檢查比較好，真的要 09/10 10:19
→ nija: 比空污，跑步大國日本的AQI跟台灣其實只高不低，但 09/10 10:19
→ nija: 還是一堆人都在跑 09/10 10:19
頗同意，畢竟跑者也算是長時間暴露在外。
推 billylinlin: 請問每月數據是月平均？ 為何挑這幾個測站？ 09/10 10:31
計算方式為早上/晚上跑者常跑時間段取平均後，再計算月平均後呈現，最後列出整年。
如果以每個小時呈現，結果更明顯：
以仁武為例，整年為：
https://imgur.com/M1jVQxD
與原文完全相反。
測站的挑選以原文 「長榮大學職業安全與衛生學系副教授張振平表示，晚上空污指數更
高，因為累積了一整天的交通廢氣，加上氣溫降低，空氣污染的粒子都會沉降在地面附近」
因交通廢氣沉降地面附近，因此以市區為主，仁武則是鄰近工業區推測有較糟糕的空氣品
質。
推 panyuwei: 推 09/10 10:46
推 ULTIMA1002: 你提的那些檢測數據，地點不見得在一般跑者練跑的熱 09/10 11:17
→ ULTIMA1002: 門路線，像台北的福和橋 龐大的車流就在旁邊，測出來 09/10 11:17
→ ULTIMA1002: 絕對不是你列的那麼低，重點是在台灣 城市內的跑者練 09/10 11:17
→ ULTIMA1002: 跑的路線幾乎都是緊臨大馬路或橋 09/10 11:17
→ ULTIMA1002: 你列的檢測地點例如士林，搞不好是陽明山上的檢測站X 09/10 11:18
→ ULTIMA1002: D 09/10 11:18
請詳見環境部空氣品質監測網，其上有每一個測站地址。
※ 編輯: MuMuH (49.216.25.9 臺灣), 09/10/2025 11:36:36
→ MuMuH: 中央空氣品質監測站其選址設置會挑人口密集可以反映較大區 09/10 11:46
→ airlon: 你期待從台灣新聞資訊學到知識？不如去問gpt 09/10 11:46
→ MuMuH: 域空氣品質為主，因此不會跑到郊區：）至於你提到主幹道， 09/10 11:47
→ MuMuH: 盡可能遠離，因為的確會更糟。 09/10 11:48
推 hotsizzle: 推個 09/10 12:15
推 post91: 推，我一直覺得這種明顯賺流量的標題超級不可取…之前還 09/10 12:18
→ post91: 有什麼運動過量的報導，真的是笑死人 09/10 12:18
→ post91: 不過為了降低空汙的影響，的確儘量選車流量少的時間跟地點 09/10 12:18
→ post91: 倒是真的 09/10 12:18
→ post91: 還好我家住比較偏僻，早上跑步沒車沒人，還蠻舒服的，唯一 09/10 12:19
→ post91: 恐怖的是狗.. 09/10 12:19
→ post91: 我只想問，長久不運動不也是慢性自殺嗎？ 09/10 12:19
推 tungpayton: 凌晨跟早上空氣比較遭基本上是空污季節時(夏天反而凌 09/10 12:23
→ tungpayton: 晨跟早上空品最好)，因為氣溫冷容易有逆溫效應造成垂 09/10 12:23
→ tungpayton: 直的擴散空間限縮，然後又吹東風，西半部高壓迴流又 09/10 12:23
→ tungpayton: 造成水平擴散條件也不好，白天陽光照射後雖然垂直擴 09/10 12:23
→ tungpayton: 散空間改善，但光化合污染物增加尤其臭氧濃度，空污 09/10 12:23
→ tungpayton: 季節只有等東北季風報到時才會比較好，初期雖然會夾 09/10 12:23
→ tungpayton: 帶大陸的空污，但因為風速強可以吹散累積本土多日擴 09/10 12:23
→ tungpayton: 散不出去的空污 09/10 12:23
推 luismars: 地點很重要吧...要跳出平均數的迷思,遠離汙染源必須的 09/10 13:04
→ luismars: 運動生理學第一堂課：不運動其實也不會死 XD 09/10 13:05
→ luismars: 聽完頗有感觸，反正你喜歡就去運動不要想太多 09/10 13:06
推 philip571: 給你一個讚，原報導真的簡化到有點不負責任 09/10 13:26
→ monkeydpp: 高雄的空氣真的蠻差的... 09/10 13:34
推 selfvalue: 09/10 13:45
→ DSB520: 認真推 但這種斷章取義的新聞 不必理會 09/10 14:43
推 jack931018: 推 09/10 16:27
推 ULTIMA1002: 其實跑步會傷膝蓋也是個事實,很多教練也一身傷 09/10 17:02
→ ULTIMA1002: 為何?因為不傷的情況需要集合眾多要素 09/10 17:02
→ ULTIMA1002: 在最完美情況下可以不傷,但是幾乎不可能 09/10 17:02
→ ULTIMA1002: 光是跑姿在長距離後半容易變形就是個問題 09/10 17:03
→ ULTIMA1002: 所以跑步傷膝蓋 可以說太籠統的說法 09/10 17:03
→ ULTIMA1002: 但是長期觀察下來也是符合這個概率 09/10 17:03
→ ULTIMA1002: 然後現在流行的碳板鞋,更是容易造成受傷的鞋種 09/10 17:04
→ ULTIMA1002: 但是資本催化下 大家都只追求成績跟速度 09/10 17:04
→ ULTIMA1002: 跑健康跟慢跑變成非主流,在追求競技跟速度下 09/10 17:05
→ ULTIMA1002: 必然是加速受傷的機率 09/10 17:05
推 c0922949774: 真是廢話 09/10 19:36
推 kizz: 推！過度簡化的報導真的是很不負責 09/10 19:38
推 articlebear: 推一個 台灣的新聞不用期待啥了 09/10 19:40
推 chemical227: 推 09/10 20:27
推 Touber: 推實事求是 09/10 20:33
推 mida: 推M大呀，現在連運筆都很少有這種分析了，也是朝向內容農場 09/10 21:45
→ mida: 而去，更怎能期待一般媒體呢？ 09/10 21:47
推 Sensibility: 給讚 09/10 22:25
推 dstory: 慢性自殺抽菸跟二手菸的人應該掛更快 還是有一堆人說他們 09/10 22:54
→ dstory: 家屬抽菸一輩子也活到80歲 09/10 22:54
推 toro077: 感謝分享 之前看到這篇也很不爽 因為我也是晚上運動的人 09/11 01:13
→ toro077: 都開始自我懷疑 09/11 01:13
→ toro077: 跑前都要看一下 比較不嚴重才去戶外跑 嚴重就只能去WG跑 09/11 01:13
→ toro077: 跑步機了 就因為有這種文章 不然以前根本不在意較開心 09/11 01:13
如果您所在區域空氣品質在 PM2.5 <25 μg/m3 的情況下,
5:00 min/km 五分速，每週跑 32 km 以內，有大型 cohort 研究佐證CVD心血管疾病風
險降低。而當大於 25 μ g/m3 CVD 機率會增加到達弊大於利的狀況。
然而，另外一篇大型 cohort 研究在不討論空氣品質狀態之下，跑量拉到
5:00 min/km 五分速, 每週跑 72 km
全因死亡率降低 31%
心血管死亡率下降 39%
癌症死亡率下降 15%
也沒有觀察到反轉，也就是沒有「太多運動會變壞」的現象。
儘管這一篇 cohort 並不是討論空污，但個人認為是可參考的，只要注意空氣品質，並
且總是讓自己處在最乾淨的環境下跑步即可。
我想這些大型長時間的世代研究會比訴諸權威更可信。文章整理完再與跑友分享：）
※ 編輯: MuMuH (49.216.25.9 臺灣), 09/11/2025 03:50:34
※ 編輯: MuMuH (49.216.25.9 臺灣), 09/11/2025 05:02:29
推 jplo: to 樓上，我實測過外面pm2.5 在79左右時，WG 跑步區約50幾， 09/11 07:56
→ jplo: 因為是在1樓大門開開關關隔離效果不好。2/3樓重訓區約35。如 09/11 07:56
→ jplo: 果健身房願意加強空氣清淨，相信在南部會是一大賣點。真的會 09/11 07:56
→ jplo: 怕的人就在家跑步機+空氣清淨機。 09/11 07:56
→ jplo: 我家清凈機開下去約2~5，冬天睡覺每天開。 09/11 07:58
→ yam276: 台灣記者素質就這樣了 09/11 10:56
推 zenar: 合理分析 數據佐證 給推 媒體真的是唯恐天下不亂 只為流量 09/11 11:57
推 matsui725: 若真如記者報導的 我看一堆本版版友應該肺癌了 09/11 13:11
推 luismars: 樓上j大才是實事求是跳出平均數假象的明白人 b 09/11 14:52
→ luismars: 有人偏要在上下班尖峰貼著車道跑這數據就無意義了 09/11 14:53
→ luismars: 對大氣候無能為力，聰明路跑人必須遠離各式移動汙染源 09/11 14:55
推 n0029480300: 推 09/11 16:45
→ MuMuH: jplo謝謝，剛好對WG的空氣品質感到好奇 09/11 17:40
推 grosjeanyang: 老人家早晚都愛健走，罹肺癌比例有特別高嗎 09/11 19:39
肺癌不好說，但台灣做過的大型 cohort 研究，蒐集數十年幾十萬人在分別在
高污染（PM2.5大於25 ug/m3），中污染以及低污染在全因死亡率以及癌症發升上
都是利大於弊。
亦即，在所有環境下保持適度的運動都是利大於弊。因此，老人早晚愛健走，
甚至超慢跑都是很好的運動。因此只要運動量維持在世界衛生組織建議的每週
運動分鐘數都很棒，可以鼓勵長輩多運動。
較為需要注意的是跑者，只是跑板的跑者不是蓋的動則每月 200 km 以上跑量 XD
已經超過主流研究的 MET-minutes 數倍，這的確要擔心。
- 往空氣最好的地方運動，遠離主幹道，例如大安森林公園內就與大安森林公
園外就有顯著差異，又例如之前為人詬病的信義區街跑就是很糟糕的反例。
- 先看 AQI，再跑。專家說的早上晚上那個時間段過於簡化到可以輕易地提出
反例。
- 你一定知道自己周圍那一個地方空氣品質比較差，那一個地方有污染源，
假日的長跑遠離那些地方。
- 跑量驚人的跑友，且所在的區域空氣品質總是不好個人會覺得定期的低劑量
LDCT檢查, 政府目前對於高風險族群例如吸煙或是有家族史有提供免費篩檢，
但可惜的是長期暴露在高空氣污染地區的外送員/工人/農夫等沒有被考慮進來，
而跑友是自願暴露在外，因此我想高跑量的跑友可考慮每兩年定期 LDCT 一次。
推 s9210222: 因為不運動都是急性自殺 這樣回他就好 09/12 07:25
※ 編輯: MuMuH (49.216.25.9 臺灣), 09/12/2025 08:14:32
推 FantasyNova: 知其然知其所以然 推薦這篇文章 09/12 08:53
→ FantasyNova: 其實空污的確有影響,但就是怎麼去識讀跟選擇環境時間 09/12 08:54
→ FantasyNova: 也不是非一即二的選項 09/12 08:54
※ 編輯: MuMuH (49.216.25.9 臺灣), 09/12/2025 09:03:42
推 articlebear: 遠離主幹道確實很重要 09/12 20:19
推 gkh0315: 很用心的文章 09/12 22:35
→ paimin: 竟然有人會跟記者醫生隨便唬爛的話認真去查 早晚空汙那個 09/13 00:34
→ paimin: 比較嚴重 這我大學教授研究題目 成因我有點忘了好像是逆 09/13 00:34
→ paimin: 溫層 但再認真一點就知道那幾個ppm其實也沒啥意義 09/13 00:34
喔不，我的確花了點時間，但是值得。
當看到有人倒下時會本能地衝上前做CPR，我只是對正在慢性自殺的媒體做了同
樣的事 lol 況且，這種慢性自殺還會傳染。
※ 編輯: MuMuH (49.216.25.9 臺灣), 09/13/2025 07:33:40
推 Alinesky: 推推M大好文，沒人要認真那這種廢報導只會無限增殖 09/13 13:46
推 tweence: 09/16 12:33
→ jcchiou: 怕就穿戴防毒面具跑 也沒多少錢 09/17 14:41
推 NotGiveUp: 媒體報導能這麼有良心就不叫媒體了 09/20 04:08
→ NotGiveUp: 每篇新聞只想搏眼球 09/20 04:08
推 pokerholic: 推實事求是 11/25 12:02