推 locka: 注意跑量不要一下增加太多、跑前充分暖身&跑完放鬆、不要讓 10/13 20:59
→ locka: 自己感冒跟受傷~剩下就是開心享受就對了！加油！ 10/13 20:59
→ iceking: 可以看一下前幾樓那篇如何跑到11 km 10/13 21:00
推 bio5978: 渣打馬拉松也有親子組喔，想單純放鬆也可以試試看 10/13 21:14
推 markingf: 去年年中開始跑步的，慢慢跑，避免受傷，堆跑量就好，1 10/13 21:43
→ markingf: 1k很輕鬆的 10/13 21:43
推 ksjr: 要練習拿香蕉(X) 10/13 21:44
推 jk12312377: 一起加油吧！我也有報渣打，而且今年有11K揪團跑的活 10/14 09:40
→ jk12312377: 動，不介意的話我們可以一起組一團報名 10/14 09:41
推 isohera: 加油 10/14 09:59
推 maltum: 加油，中年就是只要有出門就贏過還躺在沙發上的自己 10/14 10:28
推 ez910115: 殼以啦，10k不用緊張 10/14 10:39
推 adet509: 渣打馬我有報過 賽道安排滿不錯的 跑的時候記得不要勉強 10/14 10:57
→ adet509: 就ok 換氣要有韻律 10/14 10:57
推 luckyhai: 剛開始可以跑一休一 訓練可以跑走交替讓你跑更遠 10/14 11:18
→ FantisyP: 這天氣半小時輕鬆跑,到11月改跑5~7K就差不多了 10/14 15:18
推 New2422: 加油！ 10/14 15:34
推 jack7614614: 其實可以不用果膠的說.. 10/14 22:13
推 daleft: 暖身與收操雖無聊卻是避免九成運動傷害的良方 加油 10/14 22:20
推 nomoandruw: 不用膠 10/16 21:42