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作者akumaefz (DAMO)
看板Road_Running
標題[心得] 把最推薦的跑步能量膠通通吃一遍
時間Fri Dec 12 15:34:48 2025
https://i.imgur.com/UKYSWw4.jpeg 身為一個目前還卡在煉氣期的小菜鳥 我覺得冬天早起練跑、破PB很難之外 吃能量膠這件事也很不容易 尤其是對於腸胃不好的人 能量膠真的是最大罩門 俗話說的好 能力不夠，裝備來湊 今年一直想要有些突破 所以把網路上推薦的能量膠都買回來試試 鎖定這些評價吃完不會肚子痛的 我發現不會痛又分為 吃幾條不會痛跟吃完多久不會痛 有些真的是吃完跑步當下不痛 結果跑完洗個澡、趕去打卡上班 剛坐下來胃就不舒服到整個上午無法專注 小菜鳥防胃痛課金實測結果 最佳能量膠選手有四名 1.Maurten Gel 100 (黑) 2.GA黃金甲太空膠 3.Aminovital aminoshot 4.SiS BETA FUEL GELS 雙效能量膠 Maurten很多大神都推薦 真的對腸胃很友善 口感也算中上 10分給8分 吃完身體也真的會有充電的感覺 回血效率很高 10分給9分 他們家的Mix 320也很推薦 個人覺得比能量膠的身體吸收速度更快 但需要另外帶個水壺裝有點小麻煩 還有另外一個缺點是吃Maurten很傷荷包 真的是太貴了 GA黃金甲太空膠的口感我最喜歡 不會太濃稠，滑滑的有點像薏仁漿 甜度大概是能量膠類別裡面的一分糖 吃完不用一直分泌口水去帶卡在喉嚨的甜 回血效率跟Maurten差不多 除了跟我的腸胃兼容性很高之外 我覺得它跟補給站的食物也很搭 尤其是跟上個月新竹馬的烤豬一起吃超讚 力竭的時候就是需要來一口情緒價值 參加比賽用GA黃金甲太空膠跟Maurten Gel 100搭配 平常練跑會加上AminoVital 跟 SiS 輪流吃 Aminovital aminoshot比較偏向精神加成 的確是對腸胃很友善 但對於回血沒有強烈的感受 SiS雙效黑膠大推香草萊姆口味 其他牌子的萊姆都有個化學感 SiS的不會 酸酸的口感解渴效果超級好 當你跑到意識模糊、力竭的時候 那個酸勁很提神 但我吃多會肚子不舒服 真的是又愛又恨 還有買過Betery、紅牛、UP、GU跟蠻多牌子 有的是覺得太甜或是口感很怪 有些是吃多會肚子痛 最讓我崩潰的就是Betery 口感微妙就算了 它還是我的腸胃殺手 通常吃到第2包我就不行了 大家還有試過那些腸胃友善的能量膠也歡迎推薦 最近也有打算來自製能量膠 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.45.141.162 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1765524890.A.6F0.html
推 infrasound: 迪卡農的很好吃@@ 12/12 15:36
推 bt39: 最近吃win sport 的咖啡因膠，覺得不會死甜，比他其他口味好 12/12 15:50
→ bt39: 入口，但比較小包 12/12 15:50
推 yur: 我討厭咖啡因的，吃完的包裝塞口袋有時候漏出一點黑黑黏黏的 12/12 15:56
→ yur: 很煩 12/12 15:56
→ yur: 最怪的是BANANA….很噁心的味道XD 12/12 15:57
推 iceking: 我超喜歡Betery 的耶, GA黃金甲口感反而不愛, 果然每個人 12/12 16:05
→ iceking: 喜好不同, 但我都不會腸胃不舒服就是了. 12/12 16:05
推 Mugiwara: 迪卡儂原po給幾分？ 12/12 16:35
推 peishan: 我也是吃太空膠配馬丁，但我是吃白色的馬丁，有咖啡因的 12/12 17:01
推 Amanda0415: 覺得up櫻桃最順口 迪卡農蘋果也不錯 黃金甲太甜 12/12 17:20
推 bbrret: Banana超噁、最怪+1，包裝還設計得很爛 12/12 17:41
推 isohera: 都好吃 我職業吃的 12/12 18:23
推 E1011433124: 馬丁跟黃金甲的甜度真的比較適合我們這種不愛吃甜的 12/12 18:30
→ E1011433124: 人 12/12 18:30
推 Zeys0: 我看你黃金甲有買紅色跟銀色，為什麼特別推銀色的? 12/12 18:49
推 yofa: Maurten 是那個果膠界的愛馬仕嗎？ 12/12 21:21
→ yofa: 有一次在芝加哥的賽道上領過，吃起來很有羊羹的口感印象深刻 12/12 21:22
→ yofa: Banana味道太化學了，很不能接受 12/12 21:24
推 matico: Gatorade出的我覺得不錯 12/12 21:38
→ iceking: Banana不是用真香蕉做的嗎？很化學？ 12/12 21:45
推 yofa: 真的很噁，這樣我倒不如直接吃香蕉 12/12 21:53
→ toro077: 有人出過新的金膠嗎？想買試試看 不過剩下一週跑台北馬XD 12/12 22:12
推 hanway: 推薦win sport膠，口味偏甜但一條就有45g碳水，吸收也蠻好 12/12 22:31
→ hanway: 。便宜實惠好選擇。 12/12 22:31
推 frioandy: 我練習都吃win，比賽就吃黃金甲跟maruten，m牌真的好吃 12/12 22:36
→ frioandy: 很多 12/12 22:36
推 hellowoods: 我喜歡吃迪卡儂的。 12/12 23:04
推 applexyz: 近期吃過UP櫻桃 酸黏膩 不好吃 12/13 00:13
推 iceking: 我對Banana倒是能夠接受, 然後紅牛咖啡口味的我也很愛, 12/13 00:46
→ iceking: 我咖啡控. 比賽後段必吃紅牛咖啡. 12/13 00:46
推 september279: 前三排名跟你一樣XD黃金甲金膠味道像鳳梨乾，個人還 12/13 07:32
→ september279: 是偏好銀色 12/13 07:32
→ yun392001: Maurten+UP 烏梅混搭，主M補能量UP補電解質。 12/13 09:04
推 luvdirk: 黃金甲金膠鈉含量很高，吃起來有點鹹 12/13 12:19
推 yur: 黃金甲的金銀紅要怎麼搭配在比賽中 12/13 13:59
推 anc68003: 我之前也是常常跑步腹部會痛 12/13 14:24
→ anc68003: 本來以為是大量換氣的關係 12/13 14:24
→ anc68003: 結果居然是能量膠不適 12/13 14:24
推 weeafterwork: sis香草萊姆我覺得有個兒童牙膏的味道，很怕跑一跑 12/13 16:06
→ weeafterwork: 會吐泡泡 12/13 16:06
推 Nanjian: 我最近也自製甜菜根檸檬能量膠，麥芽糊精+豐年果糖+檸檬 12/13 17:06
→ Nanjian: 汁+甜菜根汁+鹽+bcaa+肌酸+咖啡因，但還在研究最佳比例 12/13 17:06
→ isohera: 不管啥膠都要試過再上 12/13 18:34
推 po851112: 你可以去全聯買情人蜂蜜 有出小包裝的 很好攜帶 成份比 12/13 18:57
→ po851112: 能量膠更天然 會比較好吸收 不容易肚子痛 12/13 18:57
推 YYYuMan: Amino真的很頂 第一名 12/13 19:34
推 wen141541: 今年的新竹馬路線設計很不行內，完賽餐點也會成奇怪麵 12/13 22:42
→ wen141541: 包，整體感覺辦的比去年差 12/13 22:42
推 yur: 我有次跑長距離做了實驗，用枇杷膏代替能量膠，因為ㄧ包約50 12/14 10:29
→ yur: 大卡也比較便宜，但是好像不太行XD 12/14 10:29
→ yur: https://i.mopix.cc/oywDgo.jpg 12/14 10:30
推 sn245763: 枇杷膏又濃又稠，邊跑邊吃不會嗆到嗎？ 12/14 10:41
推 McKing: 吃多人遲早身體要付出代價 12/14 11:39
推 a99911130: 可以試試看Calbomb看成分蠻天然的，可能對你比較不會肚 12/14 13:30
→ a99911130: 子痛？ 12/14 13:30
推 seanlydia: 能量膠一堆果糖，添加物，跑步健康，結果吃膠傷身 12/14 13:55
推 aibaby: 推一個碳水炸彈的黑糖膠 沒有化學感吃起來很舒服 電解質 12/14 23:53
→ aibaby: 夠又沒有鹹味 12/14 23:53