推 jack7614614: 恭喜完賽，速度蠻快的 12/23 22:18
推 MuMuH: 恭喜喔！ 12/23 22:27
推 shanyanyu: 進步神速，厲害！ 12/23 23:41
推 Touber: 又是個秋森萬等級的 12/24 05:24
推 floriany: 恭喜！ 12/24 06:10
推 cuba391156: 10K破40 應該穩90了 12/24 08:14
這一切有點峰迴路轉，回首半年前，應該沒想到會順利破百
大概是半年前吧...
我報名了萬丹半馬，立了個145的目標
台北馬是我的第二次半馬，初半馬是在2024，157完賽
(賽前跑量不高)
除了今年，過去兩年每年跑量大概400
(夏季開機秋季關機)
七月發現自己中了台北馬後開始認真練習
跑量如下:
七月 56.3km
八月 66.9km
九月 110km
十月 206.8km
十一月 183.7km
十二月 122.5km
由於小弟我旅居歐洲以往十月後其實都不太跑(氣溫低於十度)
但今年被逼著認真跑，發現5~10其實超好跑
中間我練漸歇後腳踝就不太舒服，因此主要以輕鬆跑、乳酸閾值跑、漸進跑為主
測了兩次自主半馬 分別是153 跟143
因此加深了自己可以破百的信念
十一月也把10K PB推到39:54 5K 19:34
其實一度覺得自己有機會衝擊90
可惜十一月底感冒了兩周...
還好回國前兩天閾值還是可以跑4:10 10K
回國後感受到台灣的溼熱(差超多，此時歐洲已經10度以下)
台北馬前一天輕鬆跑5K 我的心律竟然在5:10來到150 (之前休息充足大概140以下
所以我當天其實是設定穩穩破百就好
開賽我從B區起跑，2:20過拱門 (其實身邊靠到好多CD混進來= =)
前3K很卡(強者我朋友前天還耳提面命我千萬要沉得住氣)
但心想不加速鑽一下肯定被拉到5分速
於是還是稍微鑽了一下
前3K平均4:40 (有達到破百目標
在中正紀念堂附近找到一輛好跟的車(大概配4:21)
我就上車了一路跟到8~9K左右(此時不知道為什麼這台車變成4:24配速...
我就跳車了
後面又找了約4:21的車
就一路用4:20~4:23左右開到18K
想說剩3K全開了啦 (結果也只有4:16~4:17)
結果下麥帥後...反而有點小掉速(還被之前超過的反超XD
最後狼狽地咬牙衝線
由於我不習慣進水站，所以自己拿了瓶330mL的運動飲料跑
8K時吃了一包膠(帶了三包後來看感覺只吃了一次)
進了一次水站喝了杯舒跑(結果只喝了一口)
拿了一次海綿
最終
大會成績 1:36:00
晶片成績 1:33:40
下周萬丹馬...好像人沒那麼多
如果狀況好拚看看SUB93好了XDDD
SUB90感覺在歐洲天氣冷比較好拚
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