→ victorlove: 10k ok，比比賽目標配速+10秒上下都還可以 01/16 09:08
→ victorlove: 比賽有調整好，配速大致上都可以比tempo稍快些 01/16 09:09
推 wlsh: tempo pace介於半馬到全馬配速之間即可 著重在它帶來的生理 01/16 09:59
→ wlsh: 適應 跟實際比賽配速是可以脫勾的 01/16 09:59
如題 小弟是個跑步新手
課表當中有加入tempo跑一段時間了
好奇以半馬來說
tempo跑是不是跑到10k(不含熱身）即可
還是有需要再拉長
以及想要請教各位經驗老道學長姐
tempo跑的配速是用在半馬熱身段後的巡航
還是實際跑半馬時 配速要在放慢點
中後期再慢慢拉到訓練配速
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