[問題] 關於手錶量測的準確性問題

[raybit (nashik)]

各位大大好

一直以來對手錶量出的心率常常感到疑惑
使用的是Apple watch（前一支4，今年換11）
去年月跑量約有160k
目前33歲，170/70
就算只是跑7分速心率都會衝的很快
要一直很小心的控制才能不要超過目標區間

這個週末剛好跑了兩次10k
第一天，輕鬆跑努力壓在150以下
https://meee.com.tw/l5kY8ah.jpg
https://meee.com.tw/AFd8ADb.jpg

第二天，盡力跑
到最後是感覺腿無力，但呼吸不會很困難
https://meee.com.tw/fzvYpBk.jpg
https://meee.com.tw/5xGttUd.jpg

85%的時間都在第五區間
是不是步頻越快，心率就越有可能抓成步頻？

每次跑步都會參考手錶上的心率調整速度
如果這個結果很明顯是錯誤的話就要考慮入手心率帶了……
一直覺得自己的速度上不去，別人的lsd配速對我來說要全力以赴
不知道是不是因為錯誤的量測結果導致錯誤的訓練方式

再煩請各位大大解惑，感激不盡

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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1768731956.A.D65.html
推 deednoon: 可以改成儲備心率試試
→ levi00196: 手錶心率參考就好
推 gp671112: 檢查有沒有戴緊不能漏光，輕鬆跑和polar h10心率帶
→ gp671112: 其實差不了多少
推 Radiomir: 不一定要跑z2, 我現在都是跑z3, 原因是多巴胺分泌較多.
→ Radiomir: z3 跑 60 分所分泌的多巴胺量, GPT說 z2 得跑 90~120分
→ Radiomir: 當然如果有特定目的才跑z2, 現在覺得跑z3心靈比較快樂.
推 gtvbsg: 是不是睡不夠，腿力不夠心率也會跟著高啊
→ loserloser: 可能是進入二次呼吸 ？