[問題]脛後肌腱炎過後的問題

[ukoma (ukoma)]

各位馬場前輩新年快樂。
小弟在渣打馬一週多左右就發生脛後肌腱炎，其實也不知道原因到底是我渣打馬抽筋後完
賽還是渣打馬後停修後跑了劍中劍才爆掉。
年前打了一次震波然後幾乎天天去復健，大概也復健了將近快七八次。

現在走路比較不會痛了，但昨天想試跑個z2發現受傷的腳落地時還是會有痛感。且很明顯
該腳彈性好像變差，我是感覺有逐漸好的情形但好像又還沒好到能跑。

請問下，這種發炎大概要多久才能開始恢復跑步呢?另外我是不是國道馬就乾脆放棄了。
我是覺得狀況如果好起來應該也跑不了半馬，再請前輩們給些建議。

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.71.78.251 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1771744903.A.166.html
※ 編輯: ukoma (111.71.78.251 臺灣), 02/22/2026 15:22:19
※ 編輯: ukoma (111.71.78.251 臺灣), 02/22/2026 15:22:46
※ 編輯: ukoma (111.71.78.251 臺灣), 02/22/2026 15:24:35
→ coldwalk: 國道建議放掉 放棄國道可能最快四月初就能恢復 國道硬
→ coldwalk: 跑可能要休到年中六月 復健記得繼續做哦
我應該會放掉，感謝建議
→ newsnew: 輕度發炎通常需要6到8週的休息與物理治療;若為慢性肌腱炎
→ newsnew: 或情況較嚴重,可能需要3到6個月 甚至更久才能完全恢復
我問過醫生感覺沒那麼久?但腳ˋ真的太癢了
→ newsnew: AI給的答案 所以多久會好看你的情況 還有治療復健的情形
推 ting31823: 建議全休。
推 Mugiwara: 是腳踝內側痛嗎？
沒錯，是內側
推 Lavaro: 感覺這個要跟醫生討論，祝康復
推 bow76: 我覺得脛後肌腱炎蠻難好的，之前帶傷硬跑，後來休了半年以
→ bow76: 上，中間每次一跑就痛
→ bow76: 但我後來的心得是單純物理治療效果有限，搭配針灸和運動按
→ bow76: 摩會更好，因為可能有沾黏的問題
我現在才知道我有足弓塌陷問題
※ 編輯: ukoma (111.71.78.251 臺灣), 02/22/2026 21:00:00
→ ro123eo: 還有痛感真的建議休息
推 Mugiwara: 我是熱開後就不會痛
→ Mugiwara: 平常疼痛程度0～1分
→ Mugiwara: 多作分腿蹲跟腳踝堤種看看
→ Mugiwara: 我受傷後全休6禮拜都沒好
→ Mugiwara: 開始恢復跑後腳才開始復原