推 smith0981: 提高步頻 05/27 16:41
推 ceca: 滾動式跑法，前傾，拉腳跟，利用滾動貫量去跑？ 05/27 17:36
→ ceca: Kf 05/27 17:39
→ ceca: 毛毛蟲，現在主流馬拉松滾動式跑法，又講得很具體 05/27 17:40
→ ceca: 之前蹬伸跑法，步頻在170,後來改滾動直接就18x 05/27 17:41
→ ceca: 這經典蹬伸跑法，你看她最後腿會推直才提拉 05/27 17:43
→ ceca: 我跳舞（國標摩登）地盤也是蹬伸型態，所以跑步一直都是蹬 05/27 17:43
→ ceca: 伸 05/27 17:43
→ ceca: 然後跑步的數據都跟其他高手鄉民不一樣xd 05/27 17:44
推 yur: 跑姿是自然的結果，如果跑很慢，腿還折疊，確實沒必要又不自 05/27 18:01
→ yur: 然；跑快的時候，例如跑間歇，腿有折疊，步幅會增加。改跑姿 05/27 18:01
→ yur: ，沒有專業教練指導，其實很難XD所以跑得舒服就好，不一定要 05/27 18:01
→ yur: 改 05/27 18:01
推 tim007: 關鍵跑姿中，有一隻腳收的速度不夠快，導致留尾巴，改的代 05/27 20:43
→ tim007: 價就是會有一段時間不會跑步了，目前也在 05/27 20:43
→ tim007: 摸索中，有推薦教練也想知道 05/27 20:43
推 luckyhai: 把原地跑的感覺延伸成正常跑 總不會原地跑還能勾腳跳.. 05/27 22:54
推 jaysuzuki: 跑快勾腿都會高呀，空中型跑者垂直振幅比地面型多一點 05/28 11:31
→ jaysuzuki: ，跟跑步經濟性無直接相關 05/28 11:31
推 hydeless: 不要改 05/28 11:32
→ victorlove: 不用管 05/28 11:51
→ victorlove: 只要沒有刻意加強摺疊，只是自然習慣勾腿 不是什麼壞 05/28 11:53
→ victorlove: 事 05/28 11:53
推 iceking: 只要核心姿勢是正確的, 勾腿什麼的不用太在意. 05/28 12:01
推 luismars: 日本體系跑者普遍都快踢到屁股了 05/28 14:16
→ luismars: 再努力點！ XD 05/28 14:17
推 prodd: 跑步還要注意勾腿角度會不會太費力太分心了 05/28 19:24
→ yckang: 我的理解中，不應該刻意去勾腿，當刻意要去勾腿的時候，小 05/28 21:18
→ yckang: 腿會刻意的去用力往後勾，很多影片中呈現出來的勾腿的姿態 05/28 21:19
→ yckang: 應該是屈髖積極的抬大腿所產生的結果，這時候腳跟會朝向 05/28 21:21
→ yckang: 屁股靠近，而不是刻意的去把勾小腿把腳跟往屁股帶 05/28 21:21
推 iceking: 多練馬克操試試 練得好跑姿就會好 05/28 21:50
推 prodd: 推個馬克操 05/29 07:20
→ Mugiwara: 你勾腿是大腿帶動還是小腿出力? 05/29 07:34
推 sn245763: 辦公室坐太久導致臀肌失能，無法100%驅動跑步所需肌群 05/29 07:56
→ sn245763: ，所以身體出現代償跑姿，要速成去重訓，不然就是慢慢 05/29 07:56
→ sn245763: 跑，慢慢刺激肌肉，可能幾個月甚至幾年，跑姿就會自我 05/29 07:56
→ sn245763: 修正。 05/29 07:56
→ sn245763: 髖關節活動度不足也是成因之一，有興趣可以看那些職業 05/29 07:56
→ sn245763: 選手，為了追求100%跑姿，會花一整天的時間不跑步，就 05/29 07:56
→ sn245763: 單純練馬克操，把髖關節的活動度練到極致，把上述二個 05/29 07:56
→ sn245763: 核心問題解決，跑姿自然就會精準到位。 05/29 07:56
推 jimmyfk: 效率和觀賞性很難兩全,前者牽涉個體差異,觀賞性較簡單XD 05/29 13:35
→ jimmyfk: 適合你且高效的跑姿通常醜醜的, 反之帥氣的跑姿沒經濟性 05/29 13:36
→ jimmyfk: 高效又帥氣, 這就吃天賦了...所以別勉強 05/29 13:37
推 Yjizz: 其實你多看比賽/轉播 你會發現有身形差異天生 05/29 16:49
→ Yjizz: 有些動作不是刻意做就能做出來或是有好的效益 05/29 16:49