Re: [問題] 夏天要怎麼跑

[ceca (生活藝術大師 ￾ N)]

剛才跑完10km的zone2.

剛好跨過午夜...XD

不過今天比較沒人,只有散步的,但沒跑步的.

不像兩天前也是跨午夜,至少有十個跑步的....我在我看的到的範圍內我有數..

今天沒人應該是.

週六日早上滿滿的人....週六日早上個跑團最愛團練...XD
(超多人像菜市場....在早上六點,跑步的人數達到顛峰...我有統計過)

所以今天要早點睡...明天一堆人一早要出團.

不像我這種跑孤狼的沒考慮這個...XD



而昨天.

去剛開啟不久的運動中心跑跑步機.

先蝦雞巴重訓胸背肩.

之後跑2小時...LSD???

心率大概鎖定在zone1和zone2交界.
(但一段時間會微調一下速度,最後平均心率也大概在這裡)

看了1.5部電影(0.5部電影是更上一次在這邊跑跑步機沒看完的)

正在考慮下一次要不要帶AR眼鏡去看電影.

因為用平板看電影,要低頭,有點破壞垂直軸的結構.

用AR看電影就不怕...

只是AR要簽一條線到Beam上面..Beam跟手機差不多...

所以需要帶野跑腰帶,然後把Beam塞在腰帶上.

不過不知道這樣跑會不會有問題.

1.怕跑一跑跑歪了跑到外面去,雖然AR除了正面螢幕外,其他地方可以看到環境.

2.怕AR眼睛受不了跑步的震盪會一直晃.

之前帶頸電風扇跑zone2,結果他一直晃,撞的我鎖骨好痛!!!幹我跑很慢還是撞.
(但步行登山不會)


但是當然都還是很熱.

高雄天氣很可怕.

然後最近濕度都很重更可怕.

無論跑半夜還是跑跑步機.

你會有一層高溫結界環繞在你身邊.

外面的涼空氣都被結界給隔絕..

有冷氣的運動中心,也是類似的狀況..

這最大的問題就是濕度過高+沒有風!!!

溼度高是很可怕的!!...會讓排汗散熱失靈.


當然如果你跑的快,就ok...你自己造風.

但跑5:40~6:30這種速度...就不ok...XD

跑步機則是...你跑多快都不會有風!!!


不過跑步機可以解.

我下單了一台充電式12吋電風扇.

昨天有問櫃台的小姐姐..喔..小妹妹...我老了.

他說不插電的可以帶...至少昨天那個說可以..

等到貨後帶去試看看....這招聽說有很多人在很多地方用過,全面好評!!

只要風一破高溫結界,那冷氣效果就可以想像,應該會槓槓的!!!


至於戶外喔...

那...

要嘛跑快一點.

要嘛忍耐.

要嘛....

祈禱下大雨!!


現在只要下雨,就是覺得非跑步不可.

千萬不可以浪費下雨跑步的機會.

不然真他媽熱死!!!


and...之前都跑白天,還跑九點十點十一點.

曬傷就算了.反正當作補補維生素D

但最大問題是會被曬老...XD

擦了防曬,但跑步這樣一個小時兩個小時的曬...

防曬還是很有限的..!!

當然我知道有一票人跑去跑山..XD

跑林道之類的...

另外有些地方有可以遮陰的可以跑.

或是例如太陽在東邊,那跑公園西側,來回跑這樣.


至於那個冰涼噴霧.

我是覺得如果你跑間歇可以用.

但跑zone2這種勻速慢跑.

並且大家zone2跑應該都是10km...

那效果太薄弱.

你噴的時候會涼,但是他稱一小段距離就又沒用了.

然後這個又分兩種.一種是直接快速降溫,但是降完他就不管了.

另外一種就是,噴了之後你會涼涼的好像擦了薄荷,但是不會刺激...可以稱一小段時間.

但是這種的涼度有限.

這兩種在勻速跑的效果都...太短暫.

不過如果你跑間歇,一段跑完好熱好熱,噴一噴降溫爽....

然後在跑下一段.

應該才是正確的使用方式...


另外還有冰凍頸環.

這個我還在研究要不要買,和買了要怎樣用.

讓俺再想想.


俺裝備哥嘞...

看到聽到別人說有甚麼神奇寶貝.

就會"買回來試試"!!!!!


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推 howdou: 大大跑步機電風扇買哪一種，12吋聽起來很大耶
就充電式的.

有一種是離電池的(電池可以拔下來更換,另外充電)

網拍搜一下應該很多選擇.

推 cofee: 早上超過六點根本曬死人，很多跑團六點才集合真心佩服，通
→ cofee: 常這時間我差不多快跑完了……
我看的狀況是..一般是5點集合居多.

而"在跑的人"在六點人最多..

八點就很少人,七點還有一些...


不過如果我跟同學約跑...大多都是約4:30....

推 isohera: 夏天好天騎車，下雨跑步，結案
還有游泳..

推 chichi32: 今天晨跑超過六點就很曬了，真的要從四點開始
4點還沒天亮..

所以買了閃光臂環...XD

螢光藍....跑步也是要炫砲的!!

推 twsaixuan: 早上6:30起跑,直接轉進都會公園樹蔭比較多,pod2測的溫
→ twsaixuan: 度平均31度(最高34度),跑17k速度放慢到5分左右,結束時
→ twsaixuan: 襪子還沒濕
聽說.

屏東的國道三號下面.

以及綠色隧道不錯.


還沒去嘗試...

推 shanyanyu: 推薦巴特雷或是montbell 風扇衣裡面的風扇，體積小超適
→ shanyanyu: 合跑步機的！！！
風扇衣有一件,但我那件很寬鬆.

跑步測試的時候,風扇有重量會晃來晃去.

感覺應該不能買寬鬆型的...風扇衣可能要挑一下..

→ fluffyradish: 現在才7月初…還要撐到中秋後…
哈斯衣~~

推 luckyhai: 五點半起跑26度 六點半開始熱 七點半29-30度就跳車了..
→ luckyhai: 回家前沒陰影的地方比較多 差點跑不回家
只能狂灌水拚了!!

推 hydeless: LSD四點開跑就好啦
這樣3點起床..XD

推 kyrie217: 試過冰凍頸環也是一下子就不冰了
想法是,如果在定點繞圈,要有冰桶,兩條輪替...跑一跑換一條..

推 yur: 我沒辦法4點起床啊
那...跑午夜嚕...

只是跑完會沒東西吃只能吃7-11.

四點跑完則是有很多早餐店可以吃.

※ 編輯: ceca (114.35.187.97 臺灣), 07/04/2026 14:18:57
※ 編輯: ceca (114.35.187.97 臺灣), 07/04/2026 14:20:03
※ 編輯: ceca (114.35.187.97 臺灣), 07/04/2026 14:22:08
推 yur: 晚上跑或是4點起床去跑是比較涼沒錯，但是耐熱的部分就沒練
→ yur: 到，我早上去跑坡通常有一半是沒太陽的
→ patty0702: 現在真的只能晚上跑了
推 hydeless: 練耐熱幹嘛？
→ hydeless: 比賽都是秋冬啊
推 mainsa: 憑你的財力應該可以考慮買 omius來試試 當初跑步之神巴黎
→ mainsa: 奧運都用這款 但貴到我買不下手
那東西...

使用心得好像很少..

還在研究中.

買起來好像不少錢嘞...@@a....


推 shanyanyu: 風扇衣的風扇拆下來，放在跑步機前面吹，方便攜帶風力
→ shanyanyu: 又超強
@@....感覺應該還是不如8吋以上電扇吧.

可能比手持那種致冷風扇還弱一些.


衣服特性是,他吹在裡面,衣服澎起來會有"風多次彈跳碰撞"效應..XD



推 megatron0963: 我也不太懂比賽在冬天的為什麼夏天要練耐熱，而且
→ megatron0963: 太陽曬多皮膚還會病變
→ yur: 我報長榮馬了XD  10月就4場比賽
十月...

其實滿熱的.

十月的運動要冷...=>潛水~~~

下去5公尺會突然感覺到水溫很低.

其他運動其實都還滿熱的.

※ 編輯: ceca (114.35.187.97 臺灣), 07/04/2026 21:00:23
※ 編輯: ceca (114.35.187.97 臺灣), 07/04/2026 21:02:03
推 alains: 冰凍頸環沒用,不推
!!

推 hdw: 以前我跑步都直接休息XD~~現在應該要轉念了
→ hdw: 確實淋雨比曬太陽好一點點
淋雨跑步超爽..!!
※ 編輯: ceca (114.35.187.97 臺灣), 07/09/2026 12:25:04