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首先你要給他足夠的資訊 目標,個人目前的訓練情況,每週可以練幾次 有沒有其他運動,反正就是一般交談 越完整越好,他就會給你適合的課表 也可以把目前的課表給他看 看看他有什麼心得,或是建議你要修改的 最重要的是,每次跑步完 要把自己練習的結果貼給他 距離,配速,平均心率,每公里心率 體感,然後他就會跟你講你這次訓練的狀況 隨著你每次打給他的數據累積越來越多 還會自動幫你比較同類型訓練的差異 跟你說明目前訓練的狀況,是否有疲勞需要休息 還有數字是否有進步,有氧能力變化 課表調整他也會順便跟你說,但都是基於你現在的課表 如果你想新增訓練類型,譬如想增加節奏跑 就直接跟他說,在目前的訓練安排一個節奏跑 請他建議配速,距離,目標心率 可能不是最好的選擇,不過用起來算是很方便 --      ◢██                □︵□      ㄤ ㄤ ㄤ 洨叮噹幫我實現~所有的~願望~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.160.75.118 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1785325870.A.093.html ※ 編輯: ketter (118.160.75.118 臺灣), 07/29/2026 19:51:30
ms10082: 我自己用免費版,我給他同一個狀態下,連續問三次,他幫 07/29 20:08
ms10082: 我安排三個不一樣的課表,而且我覺得他給的情緒價值大於 07/29 20:08
ms10082: 實質建議。 07/29 20:08
ceca: Gemini叫我去跑破三課表...我很想叫他去吃屎. 07/29 20:10
ceca: GPT不太分析圖片,無法無腦把手錶app圖形記錄丟給她. 07/29 20:11
ceca: gemini變弱智+太狗腿,永遠大王你好厲害好棒棒統一宇宙救人類 07/29 20:11
ceca: 豆包比較四平八穩. 07/29 20:11
ceca: Deepseek你跑太快超速他會罵你,他最兇了. 07/29 20:12
ceca: 跑間歇速度落差超過20秒會被罵. 07/29 20:13
ceca: 任何訓練,只要不是負配速?負分割?DS都會罵你..XD 07/29 20:14
ceca: 尤其前快後慢就會被罵. 07/29 20:14
KXI0125: claude勒? 07/29 20:15
jjrdk: AI當作補充情緒價值用的輔助工具就好 07/29 21:10
jjrdk: AI分析跟開的課表自己要有能力判斷 07/29 21:10
jjrdk: Gemini我都用Pro 很多時候都還是把我當新人練 07/29 21:12
jjrdk: 然後叫他說一下我的目標成績 他又馬上道歉說你是嚴肅跑者 07/29 21:12
jjrdk: 他亂建議課表很抱歉 真的會被他氣死 07/29 21:12
ceca: gemini的記憶力有限,當你連續丟資料和講資料超過兩星期. 07/29 21:20
ceca: 他就會把之前的給忘記. 07/29 21:20
ceca: 因為你要提共他你的最大心率,比賽目標,閾值配速和心率. 07/29 21:20
ceca: 然後每天跑完就餵數據...gemini大概只能記憶兩星期內. 07/29 21:21
ceca: 其他的至少都記兩個月以上. 07/29 21:21
ceca: 另外gemini會順著你的話再講. 07/29 21:21
ceca: 問她,賽季備賽是否也要遵守2/8原則. 07/29 21:22
ceca: 他說是,要遵守. 07/29 21:22
ceca: 然後問他,賽季是不是要減少間歇和輕鬆跑,然後閾值和馬配30%. 07/29 21:22
ceca: 他也說是..要減少兩端,然後zone3~zone4要配到30%. 07/29 21:22
ceca: 阿靠邀,你精神分裂喔. 07/29 21:24
ceca: 其他家都不會這樣,就gemini很智障之外. 07/29 21:24
ceca: 通常是拍照app的螢幕直接餵食. 07/29 21:24
ceca: 他最近兩個月,連圖形上的數字內容都會看錯. 07/29 21:25
ceca: 因此現在直接當她智障完全不用它..!! 07/29 21:25
ceca: 不過每一家的分析還是有出路. 07/29 21:26
ceca: 最有趣的,請問亞索800.是否要touch到zone5心率區間. 07/29 21:26
ceca: 有人說要有人說不要...還很堅持,說碰到疲勞太高,說沒碰到 07/29 21:26
ceca: 你間歇白練. 07/29 21:26