作者ceca (生活藝術大師 N)
看板Road_Running
標題Re: [問題] 夏日lsd補給方面調整
時間Sat Aug 15 12:02:00 2026
一般應該是三種類型的路線.
1.
https://lurl.cc/CdZ6j
例如阿公店水庫
一圈7.xkm,補給站我是設暮鼓晨鐘,這邊可以停車+人少.
不過因為7.xkm,所以還是會隨身帶鹽錠和350cc軟水壺.
2.
https://lurl.cc/Pi5ZQ
像旗津,單向也是7.xkm.
一路有四個超商,過馬路就到了.
所以狠一點可以甚麼都不帶,刷手機第三方支付或是有人手錶綁apple pay.
3.
https://lurl.cc/FbYh8
目前最棘手.所以我還沒跑.
隘寮溪堤防和國三下方.
整條很長,單趟2xkm來回就一個全馬.
因此,可以當全馬測試跑...XD
但是堤防只有頭尾有商店.
國道三的商店也都6~7公里才有一間,並且都是要在轉出去一段路.
這變成要背著所有的補給在身上.
尤其堤防,至少要背20km需要的水...(他兩端超商距離就大概20km)
這就是目前還沒跑,規劃起來最棘手的兩個路線.
至於那些會越跑越肥的.
例如跑駁二,跑蓮池潭,跑文化中心,就.....
自己少吃點!!
沒有超商的自帶補給方式.
跑步跟爬山有點類似.
基本上都是背一個野跑包.
至於要不要用水袋有兩種說法.
一種是,水袋裡面剩多少水你不知道,所以喝到沒水很危險(野跑)
所以她們會用軟水壺塞在前面.
一種是,我除了水袋還會帶備用水,所以水袋空了我可能還有350~500cc的備用水.
軟水壺在前面有時候它的乳頭會一直跳動很煩,另外會胸口一邊重一邊輕.
外加裝滿水會有壓迫感,所以堅持用水袋.
這就看人.
但是爬山野跑和路跑的震動不太一樣.
路跑的震動更大.
所以你的野跑包要買比較高級貼身的那種
(這個就真的一分錢一分貨...)
爬山用最便宜一兩百塊的就好.
但你跑步想要晃動很少,基本上一定是三位數...
而這種野跑包通常還可以把果膠和鹽碇塞在前側倉裡.
手機才放褲子或是腰帶.
但如果有補給站的,你身上可能只要放鹽碇+350cc軟水壺.
那可能多口袋的壓縮褲或是一條野跑腰帶就搞定了.其他放補給站.
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推 hydeless: 我不是南部人，但阿公店堤防是不是單趟2k啊？這樣當風 08/15 12:15
→ hydeless: 景好的操場，往復空身跑就好不是嗎？（當然是沒有遮蔭） 08/15 12:15
到風景區來回跑會很煩..XD
所以都是跑一圈.
外加林蔭在裡面,堤防沒有遮陰.
不過跑一圈會有150~200m以上的升降就是了(聽說100m升降可以當作1公里計算)
PS.阿公店水庫風景最漂亮的地方應該是煙波吊橋!!
而有遮陰的有名路線就是.
跑國道三號...
遮太陽又遮雨...可惜沒有補給.
當然有另外一條.
麟洛鐵道,跑鐵道下面...
那條就有補給點.
所以鐵道這條是屏東很夯的跑點.
比國三跑的人多很多.
另外屏東還有一條綠色隧道.
不過這條距離就有限,因此就只能來回跑.
※ 編輯: ceca (114.35.187.97 臺灣), 08/15/2026 12:21:27
https://www.youtube.com/watch?v=PPZq2ug6w_Q
屏東的國道單車.
https://www.youtube.com/watch?v=APVD_D9TMDk&t=110s
屏東的鐵道單車.
各位老鳥應該很清楚..
單車道就是路跑跑道....XD
不過你們看就知道,為啥鐵道路線比國道夯.
另外這兩條都可以擋太陽和遮雨.
另外...高雄為啥沒有這種跑道.
抗議啦抗議啦.
還要專程殺到屏東去跑...
※ 編輯: ceca (114.35.187.97 臺灣), 08/15/2026 12:27:44
推 yur: 南部我有去大鵬灣自行車道跑過，1圈11公里吧，比較建議下午4 08/15 13:56
→ yur: 點後再去跑，太熱了== 08/15 13:56
那條也超熱,補給點都在北岸.
跑那條的誘因大多都是.
跑完去東港吃海產!!
另外旁邊有另一條有名的是
東港溪堤防..
起點和終點就設在東港...
跑完剛好吃海產...!!
傍晚還有市集!!
※ 編輯: ceca (114.35.187.97 臺灣), 08/15/2026 14:04:31
推 hdw: C大原來是四處跑來踩點的喔XD~~ 08/15 22:50
講到踩點才想到.
前不久有人去踩旭海!!!
感覺好像滿爽的.
不過跑旭海會比跑佳樂水爽嗎?
畢竟佳樂水車子不能進去.
所以很久沒去了.
但旭海是重機天堂...
騎重機的沒有一張旭海車照,好像就白騎這樣.
造成無聊就會去那邊燒油一下.
不過還真沒跑過!!
※ 編輯: ceca (114.35.187.97 臺灣), 08/15/2026 23:02:50