Re: [問題] 睡不著

[Zw111196 (★∵*‧身寸了☆﹒‧☆°)]

※ 引述《DSStanford (Immigrationer)》之銘言：
: 明天就要考學測了
: 現在居然睡不著= =
: 3小時前我喝了舒眠熱飲
: 看來完全沒效果
: 怎麼辦怎麼辦
臺灣沒有賣褪黑激素r，只能睡前自己累積惹
以前原po也是有失眠的症狀，看了幾篇預防失眠的文章整理了幾個重點，實踐幾次覺得蠻
有用der，分享給各位

1.白天記得唸書
讓腦子不斷思考晚上累了比較容易睡著，可以的話不要睡午覺

2.睡前1小時不要用手機
最好開盞小燈就好，累積褪黑激素，不要聽電音搖滾之類的會令你憤慨激昂的音樂，可以
在床上打坐

3.躺床關燈後，感受自己呼吸的頻率，心跳如果有點快就深呼吸，耳朵仔細聆聽周邊的聲
音，四肢完全放鬆

4.早點睡



如果還是睡不著就數動物吧
(￣□￣)/一隻羊，兩隻羊，三隻羊...
(￣□￣)/一隻雞，兩隻雞，三隻雞...
(￣□￣)/一個勝文，兩個勝文，三個勝文...


以前原po什麼都數過，但我跟大家講，千萬不要數大象
你數到第10隻就數不下去，因為太大隻惹


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推 pe0853706   : 有人試過2×2一直下去嗎 我大概到2^15左右就睡著了
推 fs9912505   : 躺在床上什麼都不想就會睡著了
→ acbwanatha  : 其實跟數羊沒有關係，是因為時間久了，也就睡了
推 feng0121    : 這種天氣很好睡的說
→ feng0121    : 五樓滿級分
推 Waackeph    : 好睡+1
推 sanajp      : 可是我之前數到一萬隻了還沒睡著 結果亂掉重算
推 DSStanford  : 我2的次方算到65536