推 tony88tw888: 對啊，還是別碰球，就忍忍吧！雖然這不容易 02/23 14:10
→ hidexjapan: 這半年就乖乖重訓快走，順便練習運球這基本功吧 02/23 14:59
→ hidexjapan: 好好降降體重和體脂,也是為膝蓋好,以後打完都要冰敷了 02/23 15:01
推 tony88tw888: 運球要練好腳膝蓋那邊用的力也不小不建議@@ 02/23 15:11
推 Jason8051: 會積水一定是關節在發炎,你最好是乖乖休息,等好了再重 02/25 22:23
→ Jason8051: 訓,就像醫生說的,負重跟深蹲都不行,你只能抬腿,再不痛 02/25 22:24
→ Jason8051: 的情況下快走游泳,如果任何運動完再積水,就代表你運動 02/25 22:25
→ Jason8051: 太過量..另外建議照mri,不管自費或是健保,好好檢查,免 02/25 22:26
→ Jason8051: 得耽誤病情... 02/25 22:26
→ hidexjapan: 謝謝你的建議，重訓是因為有詢問醫生說是否可以到健 02/25 23:10
→ hidexjapan: 身房使用器材？醫生說只要是用肌肉出力不是讓膝蓋 02/25 23:11
→ hidexjapan: 負重的就可以,像是踢腿機那些都ok但是不能做深蹲挺舉 02/25 23:12
→ hidexjapan: 一類讓膝蓋負重的活動,我後來想想到忘記問低阻力的滑 02/25 23:12
→ hidexjapan: 步機和腳踏車行不行.... 02/25 23:13