[請益] 關於腳踝

[Kaili (飛人)]

   Hi，我又來請教大家了。

   上次問大家背框的問題，
   感謝大家的回答討論。

   不過比起背框，
   我還是比較愛用一步切入，
   我第一步算快，
   以我的體重（176/85），
   用到極速時，
   會有上半身接近平行地面的感覺，
   不過這要身體狀況好時，
   當這種平行地面的感覺出現，
   幾乎可以完全過對方再上籃。

   爽是很爽，
   但久了我發現，
   腳踝，
   特別是右腳，
   可能我大多右切吧，
   外側會腫痛，
   我很確定沒有扭到或其他受傷，
   嚴重時會覺得有東西卡在裡面，
   但休幾天又會消掉。


   去看中醫，說可能是關節跑掉，
   西醫則說，可能是韌帶鬆掉加積水，
   想問一下大家有人有這種情形嗎？


   目前我就減重加復健，
   打球就比較用中距離跟背框，
   腳不痛才會切。

   之前看文說，
   國外很多切入高手最後都切爆自己的腳，
   我沒那麼猛，
   但是不是只要是用爆發力切的，
   最後都會遇到這種問題。


   先謝謝大家的回答啦~


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→ cobras0321: 你用右腳起跳嗎
→ Kaili: 不是，大多是左腳起跳或墊完步雙腳跳
→ Kaili: 但右切會是右腳先出去
推 NASA99: 去西醫掛外科或復健科,看一下超音波 肌腱有沒有受損吧
→ Kaili: 肌腱哦，好，我去檢查看看
→ yangmie: 除此之外打球前完整熱身 打完球收操 冰敷好好保養才是
→ popstarkirby: 最有效的方法就是減重 加強重訓 還有休息
推 Curry5566: 腳的負擔太大了 減重先
→ Kaili: 不過重訓後我體重沒掉到78以下過，希望這次可以減到75
→ Kaili: 重訓我倒是做得滿重的
推 dsp: 多騙對手重心
推 bdtadpole: 你的肌肉強度無法負荷 養好傷做多一點訓練 跳繩就不錯
→ bdtadpole:  還有平時多伸展腳踝 可以改善那邊的肌肉鬆弛還有韌帶
→ bdtadpole: 沾黏
推 ppp4965583: 怎么沒人問自拍打球影片呢？
→ Kaili: 哈，影片就不用了吧，又不是會飛到可以灌籃
→ Kaili: 肌肉強度我該是夠，但韌帶應該是無法負荷，不過韌帶可以練
→ Kaili: 或加強嗎？
推 vinsh: 韌帶沒辦法喔，你有在練小腿嗎？類似墊腳尖那種運動
→ Kaili: 有，負重做舉踵
→ vinsh: 可能是第一步給腳踝壓力太大，畢竟你噸位算重
→ Kaili: 嗯，我想也是，因為是感覺是長期下來累積的，不是急性受傷