Re: [問題] 投籃姿勢

[e2167471 (喬妹)]

※ 引述《scoobydoo (芒果西打)》之銘言：
: : 大家好
: : 我呢是一個投籃爆爛的人
: : 以前都打33的關係所以只切入不會有太大的影響
: : 但是最近開始接觸全場後發覺沒有投籃能力
: : 就只是個廢物
: : 所以最近想開始學一些nba球員的投籃姿勢來練習投籃
: : 目前我有2個人選
: : 一個是Ray allen 另一個是curry
: : 我是比較喜歡雷槍的投籃姿勢啦
: : 但是由於我臂力好像會有點不夠所以覺得或許
: : 可以試試curry的投法
: : 大家覺得呢
: : ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
: : 可能是我原文表達的不清楚
: : 所以想了想我還是補充在原文好了
: : 我1motion跟2motion都試過了
: : 但是問題來啦
: : 當我用1motion時
: : 1.出手速度慢
: : 2.我比較喜歡雷槍的投籃姿勢
: : 當我用2Motion時
: : 1.臂力不夠，射程大概只能到罰球線再遠一點
: : 2.罰球時一定要跳(可能也是臂力不夠引起的)
: : 總結來說，我有2個選
: : (1)我該去固定出手姿勢是1motion然後加強出手速度
: : 還是
: : (2)固定出手姿勢為2motion然後練重訓
半夜做final project做不完上來騙個P幣

個人淺見，先練罰球

因為動作單純，你要調姿勢、找問題，交叉比對都很快

罰球好，練各種距離的jump shot等基礎也會好

而且全場，若你的比賽層級不是太高，比分在50分以內

那罰球真的滿重要的，好歹買到犯要穩定吃下分數


我的球技對板友來說是不足掛齒，不過單就罰球來說有一點小小心得

我很喜歡練罰球，閒閒沒事的時候會去空場罰個200球之類的

(絕對不是沒朋友  所以只好練不用消耗體力的動作  絕對不是QQ)

有稍微熱開的話200球命中率都可以維持在九成以上，連進10~20球也滿容易的

最近整整一個月沒打，前幾天去福和橋下打球，熱身時也可以輕鬆10/10


我個人覺得1 motion還是2 motion不是重點，1/2 motion只是形式問題

只差在一些關鍵細節，但投籃的基本原則是不變的

滿推薦Klay Thompson的動作，我覺得他的動作是很好的樣本

我有做一些歸納


1.手臂打直

力氣太大太小都有機會彈進，可是彈道不直就不用玩了

所以第一要求的動作是手要往籃框伸直，眼-手-框盡量能對在一直線

手指要不要刻意扣看人，不要往旁邊亂撇就好

像T-Mac那種投籃時手指會亂撇的是很特例的


2.注意集中在慣用手

我覺得這一點還滿重要的

以jump shop來說，有點類似起跳後下半身不是自己的感覺

把多餘的注意力放在身體其他部位，很容易導致手的出力不好

像fade away這種講究空中協調性的高難度動作，注意力的操作會變得更細膩更重要


3.手臂打直後，手肘位置至少要在眼睛處

這就投射彈道問題，45度角比較省力，進球角度大，也不容易被蓋


4.身體盡量正對籃框，背桿打直

練習時講求姿勢穩定，不要一下側身一下正對，一下後仰一下駝背

練100球，100球都要是一樣的姿勢

不然這100球其實是練了很多不同的投籃動作

上手之後要自行做小特化當然是沒有問題的


5.手肘開度

上一篇回文有講到手肘開度

手肘開度指的是你把球舉到額頭上要出手時，手肘點對點之間的距離

就我個人理想的距離是與肩同寬

手肘太開，基本上你就很難維持眼-手-框一直線

這是數學問題，因為球的尺寸是固定的...試比一下就知道了



因為練罰球都是自己去，跟朋友打三三都是直接報隊了

所以拍影片的機會不多，是有錄過一段連進30球左右的

不過我恥力不高，有需要可以站內給你參考

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.163.186.85
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/STREET_BALL/M.1466622363.A.9CB.html
※ 編輯: e2167471 (1.163.186.85), 06/23/2016 03:13:27
推 whitestripe: https://goo.gl/znFszn  這是小弟我講的手肘不開
→ whitestripe: 老外稱之為elbow tuck in
推 whitestripe: http://goo.gl/IOI44m  這邊也一個
→ whitestripe: 感覺應該跟您說的與肩同寬是一樣的東西????
兩個連結都跟我講的東西沒有衝突，眼手框連線才是因
眼手框如果能連線，手肘開不開也不是重點
比如你單手投籃很穩的話，那你非慣用手亂擺，使得手肘超開其實也沒差吧
只是因為每個人投籃姿勢各自不同，有些人懶得探究手肘跟連線的因果關係
就會直接叫你縮手肘，畢竟就數據上來說沒什麼問題

手肘太開，Rondo、E.Payton的投籃動作是典型例子，然後他們命中率都很差XD
他們的準度基本上是靠 天分 跟 訓練 在維持
職業球員只靠這個要打爆一般人不是問題，但在同層級裡差距就出來了

推 pttnowash: 你是因為沒朋友(指)
嗚嗚
※ 編輯: e2167471 (1.163.186.85), 06/23/2016 18:03:56
推 scoobydoo: 感謝您的分享QQ
→ scoobydoo: 那我想請問一下罰球時一定要跳的話問題是出在哪呢？
手的發力一定有問題，會丟不遠比較常見大概就是有頓點
把球舉起來到出手的過程中，在某個環節力量跑光了
動作看似完整，但實際上用在球上的力量很少
把手舉起來往下拍桌，在中間停一瞬間再繼續往下拍，差不多是這種感覺

我自己完全沒在重訓，罰球是連蹲都不用蹲(只是要丟到那個距離的話)
出力正常的話，體格在平均以上的男性應該至少要有這個能力
這個建議還是要有影片大家比較好給建議
※ 編輯: e2167471 (1.163.186.85), 06/24/2016 01:15:30
推 cobras0321: 承認你沒朋...
→ windseason: 嗚嗚 我懂你練罰球的心情
推 whitestripe: 認同手的發力有問題
→ whitestripe: 跟下半身無關   我也是三分線內一步連蹲都不用
推 whitestripe: 只是完全不準xddd   另外請問眼手框連線的意思???
→ whitestripe: 小弟這段看不懂   感謝
推 FULCRUM: 幫回答樓上白條大,想像球舉側邊的話,投出的弧線不容易
→ FULCRUM: 對正,容易偏左偏右的情況下命中率不可能太好
推 bx7766551: 想借標題問..丟三分球，沒辦法用一搬距離的姿勢去投
→ bx7766551: 應用正常投中距離姿勢丟三分...幾乎都麵包..
推 erotica: 有一種狀況是採三分線丟會過頭   但三分球一直麵包
→ erotica: 那就是墊步姿勢被三分線束縛 怕踩線縮住了腳步
這種人還滿多的，我國中也是這樣
若是心理障礙的話就自行想辦法克服
我個人是用練習大號三分球來解決...丟個十幾顆，就覺得三分線很近了
或是小扣手腕，也能增加很多射程
※ 編輯: e2167471 (123.204.120.236), 06/27/2016 09:55:16