推 iamlilt: 同一天中間要隔幾個小時啊…in season 跟 off season 的 07/03 08:55
→ iamlilt: 重訓量也不一樣 07/03 08:55
推 b54102: 手痠還可以投籃的話那你也滿猛的 07/03 10:45
→ Spartan117: NBA賽季中一禮拜頂多練一次重量訓練 07/03 11:22
→ Spartan117: 除非比賽中間空窗期夠長 不然鐵定會影響體能 07/03 11:23
→ Spartan117: 你要密集訓練 練球或重訓就只能專注一個 07/03 11:24
推 wish8042: 你為什麼不改成當天先打球再重訓，隔天慢跑加打球，再隔 07/03 11:35
→ wish8042: 天重訓的節奏，這樣應該會讓身體比較不會過度疲勞 07/03 11:35
→ AirFang: 過度訓練 有時會是反效果 不自覺等到累積一定程度才會爆 07/03 11:53
→ AirFang: 發 07/03 11:53
推 ckphilliplee: 重完去打球 去慢慢習慣那感覺 隔天也會比較不酸 07/03 14:29
推 cs60406: 練腿完當天建議不要打球打得太激烈，很容易受傷 07/04 21:47
推 chouyuu: 可以做時間規劃 4~6周集中重訓，一周每個部位至少做兩次 07/05 13:34
→ chouyuu: 不要去Play頂多投投籃或練練運球 07/05 13:35
→ chouyuu: 4~6周後開始一周打球2~3天 一天重訓，重訓的重量跟每組 07/05 13:35
→ chouyuu: 的次數維持，但組數可以減少 07/05 13:36
→ chouyuu: 總之 集中重訓的時期你就打打輕鬆的籃球就好 07/05 13:36
→ chouyuu: 組數減少到不會影響到你打球，重訓兩天內都不要打球休息 07/05 13:37