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校隊體系出身,當兵是體幹班。 菜單是退伍後的利用下班時間的維持體能菜單 星期一:上班前重訓一小時,九點上班;下班後重訓兩小時。 星期二:上班前重訓一小時;下班全場打球三小時or自行跑對籃衝刺上籃跟急停跳投。 星期三:上班前重訓一小時;下班後重訓兩小時。 星期四:上班前重訓一小時;下班全場打球三小時or自行跑對藍衝刺上籃跟急停跳投。 星期五:下班打全場或33四小時。 星期六:上午衝浪或慢跑;下午打全場三小時。 星期天:休息。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.121.181.164 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/STREET_BALL/M.1488953440.A.CF2.html
GOGODAVIDTAO: 看來哥應該是單身..T T,好令人悲傷的菜單 03/08 20:38
jerry213: 乾 好滿的訓練 超有心的 03/08 23:50
rayspine: 好悠閒喔 03/09 00:02
tbi33: 雖然很猛,可是拍拍 03/09 16:30
b54102: 單身菜單 03/09 18:43
aleeon: 威! 03/10 14:58
jackman8585: 認真這樣同時早晚都練不過是不同部位的話可行嗎? 03/11 16:14
aleeon: 你先練 ,再來檢討 03/12 13:30
wn7158: 這個菜單是孤家寡人單吧? 03/12 20:22
brazil: 甚麼工作啊 下班還有這麼多時間 QQ 03/12 23:17
hsshkisskiss: 孤家寡人單哈哈哈哈哈哈哈哈哈 03/13 00:45
Coolest: 哥練的不是體力 是寂寞 03/13 08:34
compiler520: 下班還有這麼多力氣練 我也是醉了 佩服 03/14 01:53
Shockwave: 單身時要狂練,因為有女友後就只能吃老本了 03/14 21:16
momber: 太強了 03/20 13:20
lenta: 練起來放的概念 03/21 16:17