→ luckyalbert: 洗個溫/熱水澡，睡前兩小時別看手機平板之類的藍光/ 11/25 23:22
→ luckyalbert: 閃光螢幕，腦袋放空甚麼都別想，只要想像手腳四肢放 11/25 23:22
→ luckyalbert: 鬆、肩頸肌肉放鬆、腰肚放鬆、最後注意力應該只會剩 11/25 23:22
→ luckyalbert: 呼吸來回吸吐氣集中也放鬆，睡前記得上廁所，溫水小 11/25 23:22
→ luckyalbert: 口喝/睡到一半口渴也是小口喝幾口水，白天日常則是水 11/25 23:22
→ luckyalbert: 要喝夠，室內光線柔和時間到了作息調整回來就會睡著 11/25 23:22
感謝大大認真回覆
有時候壓力大 腦袋一直想事情無法停止運轉
真的會很難睡著 就算肌肉已經很放鬆了
※ 編輯: leump38514 (223.137.177.166 臺灣), 11/28/2022 14:27:55
推 luckyalbert: ：） 11/28 20:58